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sábado, 11 de junio de 2011

Vuelta a entrenar después de Lanzarote

Después de unos días dándole vueltas he decidido continuar este blog por algún tiempo, no sé hasta cuando. El otro proyecto, www.cualquierapuedehacerlo.es sigue en marcha. Lo compaginaré con este escribiendo cosas allí también. Está teniendo mucha aceptación y se está animando mucha gente a contar sus carreras, sus entrenamientos y muchas cosas más. Esa era la idea.

Pero me he dado cuenta de que echo de menos este. Escribir aquí de una manera más personal y con más recuencia. Mi estreno en el otro ha sido un artículo titulado "Voy a correr mi primer triatlón, ¿qué me pongo?". Lo he escrito a raíz de las múltiples consultas y dudas que he tenido por parte de los amigos que van a debutar en triatlón el próximo día 19 en Almería. Espero que haya servido para aclarar algunas dudas sobre ropa a utilizar, bici, neopreno, etc.

Por mi parte, después de un par de semanas de descanso tras el Ironman de Lanzarote en las que he ido a nadar unas cuantas veces e incluso he salido a trotar pero de forma muy tranquila, este lunes pasado he vuelto a la carga. Por ahora estoy corriendo, nadando y haciendo un poco de gimnasio. La bici se la he prestado a mi hermano para el triatlón de Almería y hasta la semana que viene no vuelvo a cogerla.

La verdad es que tengo muchas ganas de cogerla, sobre todo en Granada. El próximo triatlón es en Granada, con llegada en Sierra Nevada y subiendo antes dos puertos bestiales.


Tengo ganas de estar en Granada y poder subirlos con mi amigo Fernando para que me de caña y me suba a jopo.

La semana la he empezado tranquila, y ya iré aumentando de volumen progresivamente. Después de las últimas semanas antes de Lanzarote con 15 o 16 horas de entrenamiento semanales lo que hago ahora me parecen casi vacaciones. Hoy he descansado, y desde el lunes hasta el viernes he nadado 6500m, he hecho 1h y media de gimnasio (45min+45min) y he corrido tres veces (10km, 17km y 10km). Mañana saldré a correr por la mañana o por la noche, ya veré. Unas 7h y media en total.

A la espera de que mi amigo Ramiro me mande el vídeo que me hizo en Lanzarote me recreo viendo este que colgaron hace poco. Todavía casi ni me creo que estuviera allí.

miércoles, 18 de mayo de 2011

Lanzarote me espera

Por fin ha llegado el momento. Acabo de terminar la maleta y en un par de horas salgo para Granada. Y mañana por la mañana, para Madrid a coger el avión.

Estos días casi sin entrenar se me están haciendo largos y raros. Me da la sensación también de estar comiendo mucho. El sábado y el domingo no hice nada. Todo el fin de semana en casa con los niños. Se me ha hecho bastante raro no madrugar un domingo para salir a correr después de tantos seguidos haciéndolo.

El lunes y el martes fuí a nadar al mar. 50 minutos un día y 30 minutos el otro. Nadar en el mar cuando está tranquilo y sin gente es una sensación que me encanta.
El martes también salí a dar una vuelta con la bici. La recogí del taller de hacerle una puesta a punto y tenía que probarla, así que me dí un paseíto de 1 hora con un viento bastante fuerte pero que no me molestó en absoluto. Mañana cuando llegue a Lanzarote saldré a correr un poco con Moi y con Juanma, y el viernes daré otro paseo con la bici una vez montada para ver que todo está en su sitio de nuevo. Ahora lo único que espero es que la maleta y sobretodo la bici, lleguen correctamente.

Estoy totalmente desbordado con los mensajes de ánimo y apoyo que me están llegando desde todos lados (correo, teléfono, facebook y twitter). Es alucinante saber que hay tanta gente que me apoya y que está viviendo esto casi como si corrieran ellos. Siento un poco de responsabilidad, pero sé que eso me dará aún más fuerzas.

En estos días de poco entreno empiezo a darle vueltas a la cabeza con nuevos retos. Ayer mismo cerré la inscripción de la Subida al Veleta, que será el 7 de agosto. 50km desde Granada, a 600m de altitud, hasta el pico del Veleta, a 3398m.

Antes de eso está el Triatlón de Sierra Nevada, el 24 de julio. Un medio ironman de alta montaña con unos desniveles tanto en bici como en carrera bestiales.

Y hoy mismo me he enterado de la Infinita Ultratrail, un trail con distintas distancias por la zona donde se celebra el Titán. La distancia más larga es de 42km, pero hay otra modalidad que consiste en correr durante 10 horas la distancia que puedas dando vueltas a una zona marcada. Me ha llamado mucho la atención y quizás me apunte. Las fechas me van bien (25 de junio) y se corre gran parte por la noche, algo nuevo para mí.

Pero ahora lo que toca es lo que toca. Y lo que llevo tanto tiempo en mente. Quién quiera puede seguir la carrera en directo en www.ironmanlive.com. la salida es a las 7 de la mañana. Yo espero llegar entre las 7 y las 8 de la tarde.

Por ahora nada más, ya os contaré. Quien quiera seguir algo hasta entonces puede hacerlo a través de twitter (@ssantiruizg).

Nos vemos en Puerto del Carmen!!!

lunes, 25 de abril de 2011

Mi hermano Moi


Está claro que sin la ayuda de mi hermano lo del otro día no podría haberlo hecho. Me acompañó todo el camino dándome, comida y agua. Preparándome el agua con las sales, dándome geles, plátanos, naranjas, etc. Me dió conversación, compañía y ánimo.

Le dije que cada media hora quería comer y beber y se las ingenió para que así fuera aunque tuviera que matarse en las subidas tirando del pesado carro que llevábamos o dándole el gel y el agua a un coche que pasaba porque veía que llegaba la hora y no me alcanzaba.

Sudando para arriba y pasando frío para abajo. Contestando al teléfono a todos los que llamaban para ver cómo íbamos. Y aunque el ritmo no fuera muy alto, son casi 7 horas encima de la bici, y eso para alguien que no coge la bici casi nunca es duro. Sobretodo para su culo.


Por todo eso, por estar siempre ahí, por nunca decir que no a nada, ¡gracias hermano!

Lo que más me a sorprendido de todo ha sido mi recuperación. El viernes tenía las piernas algo tocadas, no voy a negarlo, pero mucho menos de lo esperado. Podía andar y bajar escaleras con normalidad. Y el sábado ya estaba totalmente recuperado y con ganas de volver a correr.

Así que el domingo por la mañana quedé otra vez con Moi y nos fuimos al Llano de la Perdiz para correr 2 horas por el monte. Volviendo nos paramos en este sitio y un japonés que estaba haciendo fotos nos hizo esta, con la Alhambra y Granada al fondo. Mi hermano está preparando una dura carrera para el domingo próximo, el 1 de mayo. Esta vez me tocará a mí darle apoyo desde fuera.


Esta se la hice yo en la subida.

Y esta mañana, ya de vuelta en Almería, he ido a la piscina. Llevaba sin nadar desde hace 10 días, y al principio me ha costado bastante. Iba sin fuerza, sin deslizar, sin posición, etc. A partir de los 1500m la cosa ha cambiado y me he encontrado mucho mejor. En total 3000m.

Ya queda menos de un mes para Lanzarote. Los participantes ya van ultimando su preparaciónfísica y mental. Sobretodo mental. A través de mi amigo Antonio el pejigueras, di con este blog y me encantó esta entrada que se titula Humildad:

"Llegó el momento, para muchos de nosotros. El momento de la humildad.

De darnos cuenta que sintiéndonos pequeños, podremos llegar a ser grandes.

De sentir que somos dramáticamente frágiles; Pero llenos de fuerza a la vez.

De que sólo respetando las distancias, se nos otorgará la meta.

De que tan solo viendo cada día amanecer y pedaleando rayando el ocaso seremos dignos de culminar los 226 kms.

Esforzarnos. Ser humanos. Amar la libertad, el esfuerzo y soñar con ser mejores. Terminar con el sol torturándonos, ó tal vez antes de que anochezca... quizás un poco antes de que el reloj agote las 17 horas; de cualquier manera seremos dignos si lo sentimos genuino, intransferible, nuestro.

Humildad, orgullo, fe en nosotros. Ya queda menos.

Puerto del Carmen, allá vamos!"

sábado, 23 de abril de 2011

Granada-Motril corriendo, al final 80 km...

Al final me salieron 82 km y medio. 77 y medio desde casa de mi hermano en Armilla hasta el puente del Maraute, en Torrenueva. Si a estos 77 le sumo los 5 que hice también corriendo desde Granada hasta Armilla, pues eso, 82.5 km, 12.5 más de lo esperado en total.

Salí desde casa de mi hermano en Armilla a las 8.00 y llegué a Torrenueva a 14.40. 6h40m para 77.5 km. Aparte de las obligadas paradas a soltar líquido, sólo paré una vez. Pensaba parar cada dos horas brevemente para comer y beber tranquilamente.

Justo a las dos horas paré, me comí un sandwich de jamón cocido y agua. Fué una parada breve, sólo 4 minutos, pero al volver a arrancar me costó mover las piernas, por lo que decidí que ya no paraba más hasta llegar. Y así fué.

El día, a pesar de las previsiones, resultó perfecto para correr: fresquito al principio, nublado, algo de sol, temperatura agradable, y nada de lluvia.

Hasta el km 50 más o menos fuí disfrutando un montón. Saber que estaba bajando a la playa a pie por la antigua carretera, la de toda la vida, casi sin coches, atravesando pueblos, por el valle de Lecrín, sin prisas, sin mirar la hora, charlando con mi hermano, fué sencillamente genial. Además, como en las subidas (que hay muchas) no podía seguirme con el carro, también tuve mis km de soledad, que tanto me gustan. El trozo desde el túnel de Izbor hasta el cruce de Vélez, viendo toda la presa a mi izquierda fué un rato increíble. Pasé por la maratón en 3h30, a 5 min/km, y asi, fuí hasta empezar la subida desde Vélez hasta la Gorgoracha, más o menos hasta el km 55 o así. Al final la media total fué de 5.20, a 11.7 km/hora.

A partir de Vélez de Benaudalla la cosa cambió un poco. Había decidido tirar por ahí en vez de seguir la N-323 hasta el cruce de Salobreña por varias cosas. Principalmente porque según Google maps me saldrían hasta Torrenueva unos 65km, algo menos que por el otro lado. Además, por este sitio el paisaje es mucho más bonito y hay menos tráfico. El pero, que por este lado hay mucha subida (hasta el túnel de la gorgoracha) y mucha bajada, y por el otro es totalmente llano.

Al final los km fueron prácticamente los mismos, por lo que me encontré que cuando llevaba 60, en vez de quedarme 5 me quedaban 17.5. 12.5 km más, que a esas alturas, se me hicieron duros, sobretodo mentalmente.

La subida hasta la Gorgoracha no se me hizo dura. Subiendo me encuentro cómodo. Pero la bajada hasta Motril se me hizo eterna. Fué lo peor del día. Las rodillas me dolían como nunca me han dolido en cada pisada. Por momentos pensé que no iba a poder llegar ni a Motril.

Cuando llevaba ya un rato bajando, bastante, me alcanzó Moi otra vez. Comí, bebí, y me dió una aspirina que llevaba de casualidad. No sé si será placebo o no pero el caso es que el dolor se hizo más llevadero.

Desde ahí ya fuimos juntos todo el rato. Legamos a Motril por la parte alta, cerca del hospital. Callejeamos un montón. Siempre bajando. Ese trozo me mató. Subir y bajar de las aceras, cruces, rotondas, etc., y yo iba ya para el arrastre.

Por fin salimos de Motril por la carretera de Pueblo Nuevo. Y de ahí, por la zona de invernaderos que tan bien conocemos llegamos hasta los Balandros, un antiguo hotel reconvertido en puticlub a la entrada de Torrenueva.

Ahí ya se me pasó todo. Aún quedaba hacer toda la travesía de Torrenueva, unos 2 km hasta el puente.
La llegada fué súper emocionante, con mis niñas, Rosa, mis hermanos, sobrinas, etc., en el puente gritándome y la gente asomándose a los balcones a ver qué pasaba.

Una experiencia increíble que además me ha servido de banco de pruebas para Lanzarote en cuanto alimentación y bebida. Y para conocerme un poco más. También me ha dado bastante moral. Creo me va a ayudar bastante a afrontar la maratón del ironman en Lanzarote, porque ahora el tener que correr 42km me parece una distancia mucho más corta.




miércoles, 20 de abril de 2011

Granada-Motril corriendo (70k)

Mañana por fin voy a hacer una cosa que tenía metida en la cabeza desde el verano. Voy a ir desde Granada a Torrenueva (Motril) corriendo.

Desde que un día mis hermanos y unos amigos bajaron en bici desde Granada a Torrenueva, en Motril, se me metió en la cabeza. No es nada nuevo, de hecho existe desde hace muchos años una carrera que va desde Granada a Motril.

Pretendo salir a las 7.30 a.m. desde casa de mi hermano Moi en Armilla, a las afueras de Granada. Yo duermo en el centro de Granada, así que a las 7 me iré trotando hasta su casa para salir desde allí. El viene conmigo. Me va a acompañar todo el camino en bicicleta, dándome avituallamiento y compañía.

La idea es llegar a Torrenueva sobre las 2 o las 3 de la tarde. Según el Google Earth son 70 km por la carretera antigua. Espero ir a un ritmo aprox. de 5.30 minutos el km. En cuanto a la comida y bebida voy a probar algunas cosas pensando en el Ironman de Lanzarote.

Las previsiones dan lluvia todo el camino. La verdad es que si no llueve torrencialmente, tipo tormenta, la lluvia no me molesta.

Cuando llegue estarán allí mi mujer, los niños, mis hermanos, sobrinas, etc. Nos daremos una comilona, descansaremos algo y para arriba, de vuelta a Granada.

Haremos muchas fotos y mi hermano pondrá en facebook y en twitter (@ssantiruizg) cómo va la cosa.

Esta noche es la final de la Copa del Rey de fútbol. Voy a ver el partido con los amigos en un bar, que para eso estoy en Granada, y así aprovecho para verlos.

¡Qué gane el mejor!

jueves, 17 de febrero de 2011

Triatlón Sierra Nevada Granada 2011

Ya hice una entrada con este título hace un tiempo, concretamente el 12 de diciembre, al poco de anunciarse que se iba a celebrar este triatlón de distancia medio ironman en Granada. Ahora lo hago otra vez porque hoy he realizado mi inscripción a través del club.

En realidad se celebra en Sierra Nevada, puesto que la transición de bici a carrera y la meta están en Pradollano, y la natación es en el embalse de Canales, a mitad de camino entre la estación de esquí y Granada. Una carrera única en un sitio único. Según los organizadores el triatlón más duro del mundo en su distancia (2500 + 90 + 21 )

La fecha final después de barajar varias y para evitar que coincida con la Sierra Nevada Límite (menos mal que han pensado un poco) es el 24 de julio, un día antes de mi santo.

El recorrido a pie, que cuando se anunció este triatlón aún no estaba definido, ya ha quedado fijado. Es un recorrido espectacular que parte de Pradollano, a unos 2100 metros, sube por la urbanización y atraviesa la estación de esquí de lado a lado hasta llegar al Observatorio de Sierra Nevada (2850 metros), para luego volver a Pradollano bajando por la Loma de Dílar. Recorrido espectacular como digo pero bastante exigente, por desnivel, altitud, calor y terreno, en el que más de uno las va a pasar canutas como llegue muy cascado de la bici.

Este verano yo corrí allí una carrera con salida y llegada también en Pradollano. Eran 14 km y un poco más de desnivel, pero muy similar. Corrí bastante bien, entrando muy delante. Tardé 2 horas...y sólo era correr. Esta vez son 21 km después de nadar y de los 90 km de bici en los que se suben puertos espectaculares, uno de ellos, el del Purche, habitual de la Vuelta a España .



Después de este se sube hasta Güejar Sierra para luego bajar hasta el Charcón y después de cruzar el río Maitena se sube por la carretera del Hotel del Duque, con rampas de hasta el 20%, hasta El Dornajo, Las Sabinas y bajada por la urbanización de Pradollano hasta la plaza. Casi nada. También es un recorrido que yo he hecho, en la Sierra Nevada Límite Road 2009, aunque eran 200 km (en el enlace sale un vídeo y un artículo publicado en la web Ciclismo a fondo en el que salgo yo en el minuto 3.23).



Tengo muchas ganas y bastante ilusión con este triatlón, por motivos obvios. Participar en una carrera así en mi ciudad y con esos recorridos no tiene comparación, no siquiera, con Lanzarote. Además me pilla 2 meses justo después de Lanzarote, por lo que me habré recuperado totalmente.

Esta semana está yendo bien en cuanto a entrenamientos. Como siempre, la bici flojea. Esta vez porque está haciendo una semana de viento infernal en Almería. Aún así hoy me he armado de valor y me he echado a la carretera. he hecho sólo 40 km , pero he llegado tan cansado como si hubiera hecho 100. El viento en contra es mortal. Eso sí, a la vuelta lo llevaba de culo y he volado, llaneando a 50 km/h.

A ver si tengo suerte y mañana hace mejor día y puedo alargar algo más la salida. Hoy además del viento me encontraba cansado de la natación+gimnasio de ayer. El martes nada, y el lunes natación al medio día y carrera por la noche. 6 horas en total.

domingo, 13 de febrero de 2011

Semana casi para olvidar


Esta ha sido una semana casi para olvidar en cuanto a entrenos, ya que no he podido cumplir con casi nada de lo previsto.

Tenía la esperanza de poder salir hoy en grupo con la bici de carretera en Granada, para hacer una salida larga con unos amigos que van en bici como motos y así al menos medio arreglar la semana, pero no ha podido ser. Han surgido imprevistos (que cada vez son más previstos) y he tenido que adaptarme. Habíamos quedado a las diez y eso suponía estar toda la mañana fuera, al menos hasta las dos. Volveré a salir sólo entre semana cuando pueda y el rato que pueda.

Y como esto no ha podido ser, pues no me iba a estar quieto. Así que me he puesto las zapatillas de correr por el monte y para el monte me he ido.
Después de dos días de descanso deportivo pero intensos en otros aspectos y con pocas horas de sueño, me he levantado bastante cansado pero dispuesto a echar un buen rato corriendo.

Me he subido en ayunas al Llano de la Perdiz y he estado corriendo 1h y 50minutos. Me he encontrado muy bien, y las casi 2 horas se me han hecho cortas y he llegado con ganas de más y con la sensación de acabar casi de entrar en calor. Parece exagerado pero ha sido asi. Me estoy dando cuenta de que cada vez corro mejor en ayunas, señal de que el metabolismo de las grasas funciona también cada vez mejor. Eso sí, cuando llego me pongo fino de comer, pero no porque llegue con sensación de hambre, que no la tengo, pero tengo que comer. Es increíble como se adapta el cuerpo a tirar de sus reservas. El caso es que al llegar me he comido dos huevos con jamón cocido, un aguacate aliñao, un té con shiitake, una naranja, un plátano y 4 gramos de espirulina. Una vez que empiezo a comer, devoro. Eso al llegar, y 3 horas después la comida.

Al menos la salida de hoy me hace acabar la semana con buen sabor de boca. Quizás hoy me he encontrado tan bien porque me he llevado una botella de agua con sales para beber mientras corría. El caso es que cuando aprieta el calor y voy a correr más de una hora suelo llevar un pequeño bote con agua en la mano, y no me molesta casi nada. Sin embargo los cinturones esos de hidratación que tanto se ven en los triatlones y en las carreras por montaña sí que me molestan. Desde el verano estaba detrás de hacerme con unos botes que había visto en internet pensados y diseñados para llevarlos en la mano. Ya hay de varios tipos, y el otro día me compré en wiggle por 3,36 euros el bote que sale en la foto y me lo he llevado hoy para probar. No tiene mucha capacidad, la justa para rellenarlo en los avituallamientos. No me ha molestado nada, he bebido 3 veces (cada media hora) y me ha sentado estupendamente. Creo que me va a acompañar bastantes veces, sobre todo en cuanto empiece a apretar el calor en Almería (que no falta mucho).

Cuando iba esta mañana un poco fastidiado por no haberme podido ir con la bici me ha animado bastante escuchar esta canción de Los Planetas, "Deseando una cosa", que me transmite pensamientos positivos y alegres.

viernes, 11 de febrero de 2011

A tomar por saco la planificación

Me las prometía yo muy felices con el planning que me había hecho para estos meses. No eran demasiadas horas pero suficientes.

Pues una leche. Intentar cumplir con algo planificado teniendo un bebé que cumple hoy un mes y dos niñas de 3 y 5 años, resulta imposible. En realidad, hay que hacer a veces verdadero encaje de bolillos, como contaba el otro día el triatleta murciano (finisher este año en Hawaii) que conocí en el Titán, Ramón García, en su blog.

Así que salvo el lunes, que si cumplí con lo previsto: una sesión de natación corta de técnica y una hora de gimnasio justo antes, los demás días pues a hacer lo que se pueda, sobre la marcha, eso es lo que hay. Y que conste que no me quejo, que me considero un privilegiado por tener la familia que tengo y además poder hacer deporte casi a diario.

Ayer pude hacer una buena salida con la bici, dándome más caña que en días anteriores, subiendo algo las pulsaciones medias. Me dediqué a hacer cambios de ritmo y el recorrido se me hizo bastante corto, llegando con ganas y notándome con fuerza encima de la bici. 60 km en poco más de dos horas hasta la puerta de casa.

Hoy tenía previsto (y planificado) hacer bici otra vez, pero más tiempo. Luego iba a hacer una salida de máximo dos horas (haciendo encaje de bolillos) y al final me he tenido que contentar con 80 minutos de running en los que además no me he encontrado nada bien. He pasado mucho calor y me notaba las piernas muy pesadas. He salido a correr a las 2 de la tarde, y a pesar de estar en Granada he pasado bastante calor. Creo que estábamos a 18º C y se me ha ocurrido ir en manga larga (menos mal que al menos iba en pantalón corto).

He corrido por la Carretera de la Sierra casi hasta hasta Pinos y he vuelto por la Fuente de la Bicha. Volviendo hacía mucho menos calor, pues vas casi todo el rato en sombra y al lado del río Genil. Sólo me he encontrado bien cuando llevaba una hora corriendo.

Mañana tocará correr otra vez, pero por la noche. El domingo espero poder hacer una salida larga con la bici, la necesito.

domingo, 30 de enero de 2011

Medio Maratón Almería 2011

Ya he corrido el Medio Maratón de Almería 2011. Me ha salido una carrera perfecta. Estoy muy contento.

La mañana ha sido muy buena para correr. Buen tiempo y una participación altísima: 2100 según la organización entre los 9 km saludables y el medio maratón. Muchos más que el año pasado.

A las 9 me iba para la salida con mi vecino Juan Antonio. Cada uno habíamos quedado para hacer la carrera con otros, cada uno a su ritmo y con objetivos distintos.
Me cambio y tras una visita furtiva a un retrete improvisado me sitúo en la salida, muy adelante, donde había quedado con mi "liebre". Menuda liebre, me ha llevado a jopo todo el camino con la intención de hacer <1.23.00 h. Este tiempo, en una carrera oficial te da derecho a participar en el maratón más famoso del mundo, el de Nueva York.

Yo de este dato me enteré hace muy poco, a penas dos semanas, y como el año pasado hice 1.25. 30 en esta misma carrera, pues empecé a fantasear con hacer ese tiempo y quizás acudir en noviembre a correr a Nueva York. Este maratón tiene más de 100.000 solicitudes de inscripción para 40.000 plazas, de las que sólo 10.000 son para extranjeros. Hay varias formas de conseguir plaza, siendo las principales y más asequibles el sorteo y por marca acreditada. En este enlace se explican todas.

Pues con eso en la cabeza hemos salido. Dan la salida y todos como locos, qué manera de correr tiene la gente en la salida. Y claro, o aprietas o te arrastran, de manera que en poco tiempo te ves en el km 2 con las pulsaciones por las nubes y las piernas frías todavía y piensas, ¡madre mía!. lo que me queda. Poco a poco se estira la gente y cada uno busca su espacio y su ritmo, y a pasar los km. Al menos es lo que yo hacía hasta hoy, que desde la salida iba esperando que hiciéramos eso pero pasaban los km y no bajábamos el ritmo.

Así que en un suspiro nos plantamos en el km 10. Hemos pasado por aquí en 38 minutos y algo, más rápido que mi tiempo en los 10 km del Puerto de Almería. Y aún me faltaban 11.

Casi la mitad ya está hecha y no voy mal. Y al final lo hemos conseguido. Aún no sé el tiempo oficial pero César ha hecho 1.20 y pico y yo 1.21.44. Según el mensaje que me ha llegado de la federación andaluza de atletismo mientras escribo esto, puesto 12 de mi categoría, Veteranos A (35-39 años) y 54 de la general.

Alucinante. Tengo que reconocer que si no llega a ser por él no lo hago ni de coña. Me ha marcado el ritmo y me ha llevado chupando rueda tras suya hasta el km 17. En este punto él ha apretado un poco y yo, que iba más bien justito he decido mantenerme ya que llevaba algo de margen de tiempo. Ha sido sólo 1 km, porque desde el 18 he vuelto a apretar y hasta he adelantado a alguno. La entrada al estadio ha sido súper emocionante. He entrado con tiempo de sobra para dar la vuelta tranquilamente, disfrutando del momento, pero la he dado sin bajar ni una décima mi ritmo, incluso creo que yendo a más. Iba embrutecío.

Carrera alucinante para mí, a ritmo de 3.52 de media con unas pulsaciones medias de 169 ppm, según mi reloj.

Ha sido un lujo correr con César y con los demás y conocer a otros miembros del club Triatlón Granada, que han venido desde Granada a corrrer. Lástima que como siempre no me haya podido quedar mucho rato después de llegar, pero la family esperaba en casa. Tampoco he podido hacer fotos porque he dejado el teléfono en el coche, pero ha sido una mañana estupenda.

Desde hoy, a soñar con Nueva York.

martes, 18 de enero de 2011

Vuelta a la piscina.

Al final la semana pasada no terminó mal en cuanto a entrenos. Yo me había hecho a la idea de poder correr 2 o 3 veces como mucho, pero pude hacer cuatro sesiones de carrera (miércoles, jueves, viernes y domingo) y una salida con la bici de carretera con la gente de mi nuevo club, el Triatlón Granada, de 90 km el sábado.

Recorrimos todo el Valle de Lecrín en un día espectacular para salir con la bici y conocí a um montón de gente bastante apañada, con inquietudes deportivas similares a las mías. Nos juntamos un grupo de más de 20 personas. Es muy ameno ir con tanta gente, se pasan los kilómetros volando y además se rueda a ritmos más altos que cuando uno va sólo. Por lo menos yo.

Al terminar, unas cervezas en un kiosco de Armilla, lo mejor de la mañana. Aunque yo no pude quedarme mucho rato porque ya era demasiado tarde.

Así que terminé la semana bastante contento: el lunes nació mi hijo en Granada, el miércoles salimos del hospital y el domingo ya estábamos de vuelta en Almería.

El lunes volví a la piscina. Después de tres meses volví a nadar justo antes de navidad. Fueron tres días seguidos en los que me encontré bastante bien en el agua, a pesar de haber estado tanto tiempo sin nadar. Y después de eso nada de agua hasta ayer. 2500 m en 5 series de 500 en unos 50 minutos por la mañana en ayunas, tempranito. No está mal para el primer día.

Por la noche 70 minutos de carrera por una ciudad totalmente desierta. Almería a las 11 de la noche es una auténtica ciudad fantasma, con las calles, el paseo marítimo y la playa totalmente desiertas.

Hoy he estado de viaje y he descansado. El resto de la semana intentaré hacer doble sesión todos los días, al menos hasta el fin de semana.

Dentro de dos domingos corro aquí la media maratón de Almería, por quinta vez consecutiva. Probablemente vengan algunos del club a correrla. Por primera vez no dejaré vacía la casilla correspondiente al club en la ficha de inscripción.

Llevaba tiempo sin poner algo de música, así que ahí va un temazo.

viernes, 14 de enero de 2011

Triatlón Granada



Esta semana, como ya había previsto, está siendo un poco complicado entrenar. En la última entrada de la semana pasada ya escribí que si conseguía salir a correr 3 o 4 veces en toda la semana me daba con un canto en los dientes. Pues ya he salido 2.

Ayer volví a correr en ayunas recién levantado, algo que cada vez me sienta mejor y me gusta más. Hace unos meses pensaba que me sería imposible disfrutar corriendo recién levantado, de noche y en ayunas, pero la verdad es que ahora lo disfruto mucho.

En esto influye bastante el estar en Granada, con la Alhambra, el Llano de la Perdiz y todas las colinas que lo rodean tan cerca de casa.

Ayer volví a subir al Llano, pero para variar el recorrido me dejé caer hasta la parte alta de Cenes de La Vega, a la altura del Aquaola, para volver llaneando por el asfalto de la carretera de Sierra Nevada.

Me salieron 80 minutos de carrera, 45 o 50 por montaña y 30 por asfalto. El trozo de asfalto lo hice apretando bastante, pero manteniendo las pulsaciones bastante bajas (139-140 todo el rato). Al final me salió una media de 136 ppm en los 80 minutos totales. Me sorprendió una media tan baja, ya que subiendo por la Alhambra al Llano las pulsaciones suben bastante y la vuelta por asfalto la hice a buen ritmo. No sé a qué ritmo porque el Suunto Pod se quedó sin pilas nada más salir. Es curioso, pero tengo más que comprobado que hace más frío a las 9 de la mañana que a las 7.

Esta noche saldré a correr de nuevo un rato y mañana sábado, por fin, podré salir en bici con la gente de mi nuevo club, el Triatlón Granada. El domingo ya me vuelvo a Almería y tengo muchas gana de salir con ellos y conocer a la gente del club.

Después de unos años participando por libre en todas las carreras este año me he decidido a hacerme socio de un club deportivo. Pensé hacerme socio del Triatlón Almería, porque vivo allí, pero al confirmarse este año que el Triatlón Armilla (creado hace apenas dos años) se transformaba en el Triatlón Granada, no lo he pensado más. Aunque viva en Almería, mi tierra tira mucho, y me hace mucha ilusión formar parte de este club que lleva el nombre de Granada. No podré compartir muchos entrenamientos con ellos, pero alguna salida en bici los fines de semana y alguna que otra carrera sí.

Así que mañana, si no me surge ningún imprevisto de última hora (cruzaremos los dedos) y el tiempo acompaña, que parece que sí, echaré 3 o 4 horas en bici con el grupo. ¡ Qué ganas !

domingo, 9 de enero de 2011

Esos locos que corren

Hoy no tenía ganas de madrugar mucho, así que he salido a correr sobre las 9. También quería variar un poco el recorrido después de unos cuantos días seguidos por montaña. Además, ha estado lloviendo toda la noche y ayer ya estaba el terreno demasiado blando, por lo que hoy estaría más todavía.

Me he ido por la vega de Granada, siguiendo el cauce de río Genil. Me han salido 80 minutos en un recorrido totalmente llano. A mitad he hecho 25 minutos a ritmo alegre, a 4.10 min/km. Las zapatillas nuevas van muy bien.

Termino esta semana sin nadar y sin tocar la bici, pero con más de 80 km de carrera, la mayoría por montaña. Esta que empieza, mucho será si puedo salir a correr 3 o 4 veces y no mucho tiempo.

A partir de la siguiente, de vuelta en Almería, ya volveré a nadar y a coger la bici con regularidad.

Ayer descubrí este vídeo en youtube. Se titula "Esos locos que corren". la verdad es que me siento bastante identificado con las cosas que dice.

sábado, 8 de enero de 2011

Me encanta el trail running


Me encanta el trail running. Correr por la montaña es lo mejor que hay. Correr por la playa e incluso por asfalto tiene su encanto, pero nada es comparable a correr por la montaña.

La conexión con la naturaleza es total. Se respira y se escucha a la naturaleza. Aunque vaya sólo sabes que no estás sólo, hay infinidad de animales alrededor. Y muchas veces puedes verlos además de escucharlos. Cuando ellos quieren.
Como siempre corro con música, cuando voy por la montaña hay bastantes ratos que la apago, para escuchar todos los sonidos del campo.

Hoy salía un grupo en bici de carretera a las 9. Me pensé ir, pero estos grupos de los sábados entre unas cosas y otras echan casi toda la mañana, con las paradas y todo. Sin prisas. Así que yo me he ido a correr a las 7 de la mañana. Estaba frito por estrenar mi otro juguete de Reyes, un frontal de luz para la cabeza.

Así que a las 7 y 10 ya estaba corriendo subiendo al Llano de la Perdiz buscando los senderos que hay entre los pinos para subir. Totalmente de noche, y entre los pinos, más oscuridad. He apagado la música y he hecho toda la subida en silencio y a oscuras. Bueno a oscuras no, con la luz del frontal. La verdad es que es una sensación extraordinaria. Tengo que enganchar a mi hermano y hacer alguna salida nocturna de algunas horas.

Una vez arriba ya se veía bien.
Al final me han salido 2 horas 30 minutos de carrera. Tenía ganas de hacer una tirada larga.

Cuando el grupo de la bici todavía no va ni por la mitad de la ruta, yo ya he corrido dos horas y media, he escrito esto, y mis niñas todavía está dormidas
Los de la foto son mis pies, mirando a Granada desde el Llano de la Perdiz.

jueves, 6 de enero de 2011

Correr por correr


Hoy sobre las 9 he salido a correr. Pensaba coger la bici, pero como casi siempre, por no tardar demasiado y aprovechar la mañana al final me he ido a correr.

Los Reyes llegaron anoche, por lo que todos nos acostamos muy tarde con nuestros juguetes nuevos.

He subido al Llano de la Perdiz por un sendero nuevo y una vez allí he dado varias vueltas, para luego bajar por el barranco del Abogado y la Silla del Moro.

No me he llevado el reloj, y por lo tanto, ni el pulsómetro ni el aparatito del pie para ver la distancia recorrida y el ritmo al que voy. Simplemente me he despertado y en ayunas he salido a correr. Sin saber ni cuanto tiempo iba a estar ni por donde iba a ir exactamente. A disfrutar de una estupenda mañana muy soleada y sin frío. A correr por correr.

Al no llevar el reloj ha habido un momento en que no tenía ni idea de cuanto tiempo llevaba corriendo ni de que hora era, ha sido cojonudo. Hubiera estado así mucho tiempo. Cambiando de ritmo sin pensar, según era el terreno. Llevaba tiempo sin disfrutar tanto corriendo yo sólo. Y además escuchando una sesión nueva de Sasha que me ha encantado.

Al final me han salido casi dos horas, 115 minutos. Y lo mejor de todo es que al llegar mis niñas aún seguían durmiendo. Mañana perfecta.

Llevaba el teléfono guardado, y he podido hacer esta espectacular foto de la Alhambra desde la Silla del Moro. También he probado el retardo de la cámara, y me ha salido la foto de arriba en la que salgo de espaldas.



Para rematar, después de ducharme me he comido unos huevos con chorizo ibérico. Espectaculares.

miércoles, 5 de enero de 2011

Fuente del Avellano


Hoy he vuelto a madrugar para salir a correr en ayunas. Ayer dormí 10 horas del tirón, algo que creo que no hacía al menos desde hace 5 años.
Eso, más el lunes y martes de descanso han hecho que esta mañana me haya sabido a poco el recorrido de 75 minutos.

He hecho un recorrido muy chulo, subiendo al Llano de la Perdiz por el sitio de costumbre pero bajando por otro sitio, por el camino de la fuente del Avellano, por la ladera que da al Sacromonte.

He ido con Javi, el que sale en la foto. El me ha enseñado el recorrido, bajando por mitad de un cortafuegos bastante pedregoso que engancha desde una vereda que baja desde el Llano hasta este camino. Son recorridos que hace años yo hice, pero que ahora los estoy redescubriendo.

Hemos acabado en el Paseo de los Tristes entrando por el Carmen de los Chapiteles, mirando como hipnotizados la impresionante vista de la Alhambra que se ve desde aquí.

Esta noche a ver los Reyes Magos y mañana a ver que tal se portan.

domingo, 2 de enero de 2011

En bici por la Alfaguara


Después de pasar el día 1 recuperándome de los excesos de la noche del 31, este domingo me he pegado una buena sesión de bici de montaña con unos amigos.

Para celebrar su 39 cumpleaños, mi amigo Dani Martínez nos ha preparado una bonita ruta. Ya veremos lo que se le ocurre el año que viene cuando cumpla 40.

Hemos quedado a las 8.30 y hemos hecho una ruta de casi 4 horas por la sierra de la Alfaguara, atravesándola entera.
1200 m de desnivel + y otros 1200 de desnivel -.

La ruta, que no conocía, me ha encantado. Es muy bonita, y aunque no es dura me han llevado todo el camino chupando rueda. Mis carencias con la bici se notan, pero voy mejorando. Hoy sólo un par de caídas sin consecuencias.

El terreno estaba muy blando y embarrado, y hemos cruzado varios arroyos. Cruzando uno de ellos es cuando me he caído más fuerte. Había momentos que parecía que íbamos por Galicia, por la frondosidad del bosque y porque había agua por todos lados.

He llegado con barro literalmente hasta en el cielo de la boca. Y la bici, que hoy era prestada por mi hermano, ni te digo.

Termino la semana, desde el lunes hasta hoy, con 6 horas de carrera y otras 6 de bici de montaña. No está mal.

sábado, 1 de enero de 2011

Empezando el 2011


Estos días en Granada están siendo muy provechosos. Eso de poder estar en menos de 10 minutos corriendo por el bosque de la Alhambra o en 15 por mitad de la montaña es increíble.
Las condiciones que tiene Granada para correr o salir en bici por sitios espectaculares y muy cercanos no creo que se den en muchos sitios.

Además de esto, yo que entreno siempre sólo en Almería aquí en Granada tengo la oportunidad de salir con amigos o con mis hermanos. El jueves por ejemplo, quedé para correr a las 7.30 a.m con un amigo y a las 9.30 con mi hermano y otro colega para salir con la bici de montaña. Salida súper divertida aunque algo accidentada, con un buen trozo (toda la bajada) corriendo con la bici a cuestas, como en el ciclo cross, porque pinché dos veces la rueda delantera. La verdad es que resultó un entrenamiento muy completo.

En total desde el martes hasta el viernes he corrido 6 horas, casi todo por montaña, más 2 de horas bici.

Hoy sábado día de año nuevo he descansado, después de empezar el año bailando en la sala Planta Baja una estupenda sesión pinchada por Florent y Yo. Mañana domingo volveré a la carga con una salida en bici más o menos larga con los colegas.

Empiezo el año con mucha ilusión. Un año 2011 que por distintos motivos será único e irrepetible, ya que participaré por primera vez en el Ironman Lanzarote y nacerá en breve mi tercer hijo, el primer varón después de dos niñas y que se va a llamar como yo.

Hoy, con bastante sueño después de las uvas y el baile, he subido con mis niñas a Sierra Nevada a jugar un poco con la nieve. Se lo prometí ayer y a pesar de que el tiempo no acompañaba mucho, tenía que cumplirlo. Lo prometido es deuda, y mucho más con los niños.

lunes, 27 de diciembre de 2010

Navidad: entrenamientos, amigos y familia.



Estamos en plenas navidades y sigo bastante relajado con los entrenamientos.

Esta semana sólo he nadado un día (2600 metros), he salido a correr dos veces (a las 7 de la mañana en ayunas una hora y media cada día subiendo al Llano de la Perdiz) y ayer domingo 3 horas de bici de montaña con mis hermanos y mis amigos. 6 personas en total.

Disfruté un montón de la salida en bici por los alrededores de Granada, con un frío extremo y con parte del recorrido muy embarrado, que hacía que las subidas fueran un poco más duras.

Hicimos un recorrido muy chulo que nos enseñó mi amigo Dani Martínez, que no veas como va el tío con la bici. Con unas vistas espectaculares de Sierra Nevada y de Granada y que a pesar del frío nos quedamos con ganas de alargarlo un poco más, pero a todos nos venía muy bien volver pronto para pasar el resto del día con nuestras familias. No se puede abusar.

Entre medias la fiesta del cole, traslado a Granada, Nochebuena (con su correspondiente atracón de comer y de beber) y un par de salidas nocturnas con los colegas.
La verdad es que la semana ha sido muy completa y provechosa.

Esta semana intentaré coger un poco más la bici de montaña y correré dos o tres días por la mañana en ayunas. Los entrenamientos en ayunas noto que me sientan bastante bien. Y subir corriendo a esas horas, totalmente de noche, al Llano de la Perdiz me encanta. Y si encima está lloviendo, como el jueves pasado, todavía me gusta más.

En el vídeo un momento de la salida de ayer domingo. Tenemos que cruzar el río Genil por un puente medio roto y que resbalaba un montón, mucho más con las zapatillas de la bici. Además el río bajaba a tope de agua congelada. Vamos, para caerse y pasar un rato navegando.

domingo, 12 de diciembre de 2010

Triatlón Sierra Nevada Granada 2011


Triatlón Sierra Nevada Granada, sólo el nombre ya impone.

LLevaba tiempo pensando que en Granada se podía celebrar un espectacular triatlón distancia ironman subiendo a Sierra Nevada. Estaba convencido de que sería un éxito y que triatletas de muchos sitios querrían venir a Granada. Incluso llegué a comentarle a algunos amigos que podíamos intertar organizarlo.
Se podía nadar en el embalse de Cubillas o incluso en la playa y subir en bici primero a Granada y luego a Sierra Nevada.

Pues lo han hecho. No es distancia ironman pero teniendo en cuenta el recorrido y la altitud, por no ser lo suficientemente duro no va a quedar. Desde hace unos días ya está operativa la web y el 14 de febrero se abren las inscripciones.

Un triatlón de montaña, al estilo de los que se celebran en los Alpes, como el de Alpe Dhuez o Embruman.
Un sueño hecho realidad en mi ciudad.

El recorrido a pie aún no lo han decidido, pero han anunciado que será por caminos de tierra y montaña en los alrededores de Pradollano, en la estación de esquí, hasta donde llegaremos después de subir con la bici El Purche, Güejar Sierra- Hotel del Duque- carretera de Las Sabinas.

Un recorrido prácticamente calcado al que se hizo en la Sierra Nevada Límite Road en el 2009, marcha cicloturista de 202 km con 5000 m de desnivel +, en la que yo participé con mi amigo Fernandito. La natación es en el embalse de Canales.
Hay además dos distancias a elegir, larga y corta, y también se podrá participar por relevos, haciendo cada miembro del equipo un sector distinto. Para ver los recorridos y otras cosas aquí está la web de la carrera.

Esperemos que la organización esté a la altura y se pueda consolidar en Granada y Sierra Nevada un evento deportivo en verano que atraiga gente en esta época (será en el mes de julio).

Suerte a los organizadores y nos vemos allí.

sábado, 11 de diciembre de 2010

The North Face Endurance Challenge 50 miles

Ya tengo las piernas totalmente recuperadas y tengo ganas de empezar a moverme. Llevo toda la semana de descanso total, pero la próxima empezaré a coger la bici de carretera despacito todos los días que pueda. En volver a correr tardaré un poco más. Cuando esté en Granada y principalmente por montaña y tierra.

Estoy esperando a que me llamen de la piscina de al lado de casa, porque hay lista de espera para entrar. En cuanto me llamen empiezo a nadar. Si no, en enero me iré a otra que está más lejos, que se le va a hacer.

Mientras tanto a ver algún vídeo y a leer algunos blogs por ahí. Este lo he sacado de un blog de ultrafondo muy bueno que sigo hace tiempo. Todo lo que ocurre en el mundo en cuanto a carreras de ultrafondo, trails, montaña, etc, sale aquí. Os lo recomiendo.

Es de la carrera de 80 km que ganó el español Miguel Heras el sábado pasado en San Francisco. 10000 $ de premio, según la organización el más alto en una carrera de trail del mundo. Increíble remontada.