Ironman Lanzarote 2011

Ya estoy de vuelta, aunque aún no en mi casa. Estoy muy contento pero algo cansado. Sobretodo tengo sueño por el madrugón de hoy y el de ayer.

Físicamente me encuentro muy bien. Llevo todo el día comiendo sin parar. No puedo pasar más de tres horas sin comer.

Ya escribiré con más calma y pondré fotos y vídeos, ya que gracias a mi súper equipo de apoyo tengo un montón.

Lo primero que quiero expresar es mi gratitud hacia ellos. Se lo han currado de lo lindo y me han tenido entre algodones en todo momento. No sé cómo expresar la ilusión que le han puesto y cómo me la han transmitido.

Este sueño de Lanzarote está cumplido con creces. Mi objetivo era terminar, sí, pero no sólo eso. Quería vivirlo con ellos.

La natación bastante bien. 1 hora exacta. Muchos golpes y algún que otro trago de agua, pero bien. Puesto 260 de la general (de 1500).

La bici, en mi línea. Hago lo que puedo pero no para de adelantarme gente hasta el km 120 más o menos. A partir de ahí empiezo a adelantar yo y hago los últimos 60km con mucha fuerza y encontrándome mejor a cada km. Un recorrido espectacular por la isla con viento todo el tiempo. Casi siempre en contra o de medio lado. Entro el 900 y pico, osea que me adelantan más de 600 personas...y eso que en la parte final adelanto yo a un montón. Ya estoy acostumbrado. 7 horas y media.

Y quedaba lo mejor. La maratón. Hago la carrera soñada por mí. Me pongo a correr a buen ritmo disfrutando del ambiente, de la gente y de mis acompañantes. Corro todo el tiempo sin parar de adelantar gente. Quizás me flipé demasiado y corrí demasiado rápido al principio, teniendo que aflojar después para mantener los calambres a raya, pero haciendo la última vuelta de nuevo apretando, adelantando y sobretodo disfrutando. Consigo adelantar a más de 300 personas y hago 3h 40 minutos. Lo tengo que mirar más detenidamente pero está entre uno de los mejores 100 parciales a pie. No podía creerme que después de la paliza de bici pudiera correr así.

Me había propuesto terminar sin importarme el tiempo final ni el puesto, pero no quería hacerlo de cualquier modo. Quería disfrutar corriendo. no quería arrastrarme hasta la meta, no quería andar ni un paso. lo he conseguido y estoy muy satisfecho. Ahora me toca centrarme más en otras cosas que tengo más descuidadas.

Gracias otra vez a todos mis acompañantes, habéis hecho que esto sea muy especial. Y gracias a todos los que sin haber estado allí lo habéis querido vivir conmigo gracias a las tecnologías varias: facebook, twitter, WhatsApp, internet o teléfono. gracias por vuestros mensajes y por vuestro cariño.

Y a Rosa, perdón por hacerte pasar por todo esto. Sólo tú sabes lo coñazo que he sido y lo que has sufrido todas mis ausencias.

Me dejo un montón de cosas, como una increíble anécdota en la bici con un chaval canario llamado Miguel Angel.

Poco a poco iré ordenando mi cabeza y la multitud de sensaciones acumuladas y las iré escribiendo. Ahora estoy un poco sobrepasado con todo.

Triatlón Sierra Nevada Granada 2011

Ya hice una entrada con este título hace un tiempo, concretamente el 12 de diciembre, al poco de anunciarse que se iba a celebrar este triatlón de distancia medio ironman en Granada. Ahora lo hago otra vez porque hoy he realizado mi inscripción a través del club.

En realidad se celebra en Sierra Nevada, puesto que la transición de bici a carrera y la meta están en Pradollano, y la natación es en el embalse de Canales, a mitad de camino entre la estación de esquí y Granada. Una carrera única en un sitio único. Según los organizadores el triatlón más duro del mundo en su distancia (2500 + 90 + 21 )

La fecha final después de barajar varias y para evitar que coincida con la Sierra Nevada Límite (menos mal que han pensado un poco) es el 24 de julio, un día antes de mi santo.

El recorrido a pie, que cuando se anunció este triatlón aún no estaba definido, ya ha quedado fijado. Es un recorrido espectacular que parte de Pradollano, a unos 2100 metros, sube por la urbanización y atraviesa la estación de esquí de lado a lado hasta llegar al Observatorio de Sierra Nevada (2850 metros), para luego volver a Pradollano bajando por la Loma de Dílar. Recorrido espectacular como digo pero bastante exigente, por desnivel, altitud, calor y terreno, en el que más de uno las va a pasar canutas como llegue muy cascado de la bici.

Este verano yo corrí allí una carrera con salida y llegada también en Pradollano. Eran 14 km y un poco más de desnivel, pero muy similar. Corrí bastante bien, entrando muy delante. Tardé 2 horas...y sólo era correr. Esta vez son 21 km después de nadar y de los 90 km de bici en los que se suben puertos espectaculares, uno de ellos, el del Purche, habitual de la Vuelta a España .



Después de este se sube hasta Güejar Sierra para luego bajar hasta el Charcón y después de cruzar el río Maitena se sube por la carretera del Hotel del Duque, con rampas de hasta el 20%, hasta El Dornajo, Las Sabinas y bajada por la urbanización de Pradollano hasta la plaza. Casi nada. También es un recorrido que yo he hecho, en la Sierra Nevada Límite Road 2009, aunque eran 200 km (en el enlace sale un vídeo y un artículo publicado en la web Ciclismo a fondo en el que salgo yo en el minuto 3.23).



Tengo muchas ganas y bastante ilusión con este triatlón, por motivos obvios. Participar en una carrera así en mi ciudad y con esos recorridos no tiene comparación, no siquiera, con Lanzarote. Además me pilla 2 meses justo después de Lanzarote, por lo que me habré recuperado totalmente.

Esta semana está yendo bien en cuanto a entrenamientos. Como siempre, la bici flojea. Esta vez porque está haciendo una semana de viento infernal en Almería. Aún así hoy me he armado de valor y me he echado a la carretera. he hecho sólo 40 km , pero he llegado tan cansado como si hubiera hecho 100. El viento en contra es mortal. Eso sí, a la vuelta lo llevaba de culo y he volado, llaneando a 50 km/h.

A ver si tengo suerte y mañana hace mejor día y puedo alargar algo más la salida. Hoy además del viento me encontraba cansado de la natación+gimnasio de ayer. El martes nada, y el lunes natación al medio día y carrera por la noche. 6 horas en total.

Mi entrada en meta

Foto de mi entrada en meta. Esta es la versión gratis, si la quería más grande, a pasar por caja.

El lunes me lo tomé de descanso para recuperar bien las piernas, aunque las tenía bastante bien. Nada comparado a como las tuve después del maratón de Málaga y mucho menos a como me duelen después de cualquier carrera por montaña de las que he hecho.

Hoy martes he ido a nadar, aplicando las teorías del libro del que he hablado anteriormente: centrarse mucho más en mejorar la técnica y las sensaciones en el agua que en acumular metros por acumular.

Así que he hecho 2000 metros nada más pero haciendo muchos ejercicios de técnica (punto muerto, nadar con un brazo, con el otro, respirar por los dos lados, nadar con los puños cerrados, remo, etc.)

Me he encontrado muy bien, deslizando una barbaridad, sintiendo el agua y con ganas de más.

Medio Maratón Almería 2011

Ya he corrido el Medio Maratón de Almería 2011. Me ha salido una carrera perfecta. Estoy muy contento.

La mañana ha sido muy buena para correr. Buen tiempo y una participación altísima: 2100 según la organización entre los 9 km saludables y el medio maratón. Muchos más que el año pasado.

A las 9 me iba para la salida con mi vecino Juan Antonio. Cada uno habíamos quedado para hacer la carrera con otros, cada uno a su ritmo y con objetivos distintos.
Me cambio y tras una visita furtiva a un retrete improvisado me sitúo en la salida, muy adelante, donde había quedado con mi "liebre". Menuda liebre, me ha llevado a jopo todo el camino con la intención de hacer <1.23.00 h. Este tiempo, en una carrera oficial te da derecho a participar en el maratón más famoso del mundo, el de Nueva York.

Yo de este dato me enteré hace muy poco, a penas dos semanas, y como el año pasado hice 1.25. 30 en esta misma carrera, pues empecé a fantasear con hacer ese tiempo y quizás acudir en noviembre a correr a Nueva York. Este maratón tiene más de 100.000 solicitudes de inscripción para 40.000 plazas, de las que sólo 10.000 son para extranjeros. Hay varias formas de conseguir plaza, siendo las principales y más asequibles el sorteo y por marca acreditada. En este enlace se explican todas.

Pues con eso en la cabeza hemos salido. Dan la salida y todos como locos, qué manera de correr tiene la gente en la salida. Y claro, o aprietas o te arrastran, de manera que en poco tiempo te ves en el km 2 con las pulsaciones por las nubes y las piernas frías todavía y piensas, ¡madre mía!. lo que me queda. Poco a poco se estira la gente y cada uno busca su espacio y su ritmo, y a pasar los km. Al menos es lo que yo hacía hasta hoy, que desde la salida iba esperando que hiciéramos eso pero pasaban los km y no bajábamos el ritmo.

Así que en un suspiro nos plantamos en el km 10. Hemos pasado por aquí en 38 minutos y algo, más rápido que mi tiempo en los 10 km del Puerto de Almería. Y aún me faltaban 11.

Casi la mitad ya está hecha y no voy mal. Y al final lo hemos conseguido. Aún no sé el tiempo oficial pero César ha hecho 1.20 y pico y yo 1.21.44. Según el mensaje que me ha llegado de la federación andaluza de atletismo mientras escribo esto, puesto 12 de mi categoría, Veteranos A (35-39 años) y 54 de la general.

Alucinante. Tengo que reconocer que si no llega a ser por él no lo hago ni de coña. Me ha marcado el ritmo y me ha llevado chupando rueda tras suya hasta el km 17. En este punto él ha apretado un poco y yo, que iba más bien justito he decido mantenerme ya que llevaba algo de margen de tiempo. Ha sido sólo 1 km, porque desde el 18 he vuelto a apretar y hasta he adelantado a alguno. La entrada al estadio ha sido súper emocionante. He entrado con tiempo de sobra para dar la vuelta tranquilamente, disfrutando del momento, pero la he dado sin bajar ni una décima mi ritmo, incluso creo que yendo a más. Iba embrutecío.

Carrera alucinante para mí, a ritmo de 3.52 de media con unas pulsaciones medias de 169 ppm, según mi reloj.

Ha sido un lujo correr con César y con los demás y conocer a otros miembros del club Triatlón Granada, que han venido desde Granada a corrrer. Lástima que como siempre no me haya podido quedar mucho rato después de llegar, pero la family esperaba en casa. Tampoco he podido hacer fotos porque he dejado el teléfono en el coche, pero ha sido una mañana estupenda.

Desde hoy, a soñar con Nueva York.

Menos de 4 meses para el Ironman de Lanzarote 2011

Ya faltan menos de 4 meses para el Ironman de Lanzarote 2011.
Hoy por la tarde he estado viendo algunos vídeos y leyendo algunas experiencias y ya empiezo a tener cosquilleo en el estómago. El video que pongo al final de esta entrada es lo mejor que visto sobre Ironman en mucho tiempo.

Me produce mucha emoción pensar en ese momento. Parte de ese cosquilleo se debe también al acojone. Cuando leo los relatos y las experiencias de tantos finisher y veo la de horas que han entrenado y el sufrimiento que han pasado luego en la carrera, me entran bastantes dudas.

La mayoría de las personas que afrontan esta prueba entrenan una media de 15-20 horas semanales. Los pros, de 25 a 35 o más.
Yo voy a llegar a Lanzarote con una media de 8-12 horas semanales, y muchas más veces 8 que 12. Eso es lo que hay. Siempre he creído que es suficiente para poder terminar, y que la mayoría de la gente entrena de más. Lo que ocurre es que una cosa es pensarlo y otra muy distinta hacerlo. El 21 de mayo saldré de dudas.

El viernes por la noche dí con una entrada en un blog que se titulaba "Ironman minimalista: un enfoque sensato". Creo que existe un libro que se llama así, pero no lo he encontrado. En el se argumenta más o menos sobre esto mismo que digo yo. Decía que se podía afrontar un Ironman con 12 horas semanales de entrenamiento de media. Más tarde dí con este libro en el que dice que con 8 horas semanales es suficiente. El libro me lo he comprado, me llega mañana o pasado. Me ha animado bastante ver que hay gente que dice esto pero que además lo ha puesto en práctica y han conseguido ser finisher.

Mis dudas van más por las horas de bici que por las horas totales. Si no fuera Lanzarote le tendría mucho menos miedo al sector de la bici, pero allí siempre sopla el viento. Como sople mucho se me va a hacer interminable de verdad. Me consuela que aún quedan 4 meses y que me voy a poner las pilas con la bici.

Hoy lo tenía todo preparado para salir a las 8 a.m con la bici. Al final, entre que el día estaba regular y sobre todo mis obligaciones familiares, me he quedado con las ganas y lo he cambiado por una hora de carrera esta noche. He corrido un rato por la arena de la playa a buen ritmo. No ha sido mucho, pero suficiente para que los cuádriceps se me pusieran calentitos.

La semana ha terminado con 9 horas netas de entrenamiento: 4 de carrera (unos 50 km), 3 de natación (8000 metros) y 2 de bici (50 km).