Hace tiempo que me registré en esta plataforma promovida por Suunto para registrar y compartir los entrenamientos. De este estilo hay un montón (quizás la más conocida es Strands) y además están todas las aplicaciones que hay para el iphone, con las que también puedes registrar y compartir los entrenamientos. Yo desde el principio pretendía usar esta, ya que mi pulsómetro es de la marca Suunto, pero hasta hace poco no estaba disponible para Mac y cuando por fin estaba disponible para Mac, el software de mi ordenador era demasiado antiguo. Ahor por fin puedo pasar toda la información de mi reloj directamente a esta web y así poder ver todo lo que hago.
Hoy domingo tenía previsto salir a correr por la mañana temprano en ayunas, pero el pequeño de la casa ha estado toda la noche llorando y quejándose y no hemos pegado ojo ni la madre ni yo, por lo que esta mañana estaba agotado. Es la primera vez que le pasa algo así al niño en sus dos meses de vida. Así que he tenido que salir a correr a las 9.30 y me han dado las 11 de la noche corriendo. Pensaba hacer hoy 25 km, pero al correr por la noche no me apetecía llegar tan tarde. Al final me han salido 19.5.
lunes, 21 de marzo de 2011
sábado, 19 de marzo de 2011
Dos meses nada más
Eso es lo que falta para el gran día. Parece mentira. Hace nada fantaseaba con estar en Lanzarote algún día y mira por donde, voy a estar. Parece mucho, pero teniendo en cuenta que los últimos 15 días son prácticamente de descanso, me quedan apenas 6 semanas de entrenamientos.
Conforme se acerca el momento me va entrando una emoción tremenda. Esta semana estoy súper motivado porque he podido encadenar unos entrenamientos buenísimos, sobretodo de bici (que es mi punto débil) que me han subido la moral un montón.
Hoy es mi día de descanso. Día de estar todo el tiempo con Rosa, las niñas y el bebé. Y mañana tempranito salida larga a pie. Mi idea es hacer entre 2 y tres horas a ritmo tranquilito, manteniendo las pulsaciones bajas.
Esta semana está siendo muy buena. El martes salí como siempre sólo con la bici, pero no llevaba ni 5 km cuando me alcanzó un grupo de ciclistas de la peña ciclista Martínez Oliver y me uní a ellos. Me enseñaron una ruta que no conocía, Ricaveral (no se cómo se escribe) y completamos 100 km en algo menos de 4 horas. Yo conocía una parte del recorrido, pero la otra no. Un grupo súper simpático que me acogió como si llevara saliendo con ellos desde siempre.
El jueves repetí con ellos. El grupo fué más numeroso, 8 en total, y gente distinta salvo uno. me acogieron igual que los del martes. Esta vez iban a hacer la vulta a Castro de los Filabres. 120 km aproximadamente. Algunos, yo entre ellos, nos volvimos desde Castro porque se hacía demasiado tarde. Nos perdimos una parte (la más dura dicen) de la subida. El recorrido me encantó, incluso más que el del martes. Hasta nos cruzamos con dos profesionales del Saxo Bank que iban con el coche del equipo detrás. A todos nos pareció que era Alberto Contador. Yo estoy casi seguro porque sé que le gusta entrenar por aquí. Hace dos temporadas me lo encontré en pleno paseo marítimo de Almería sentado en una furgoneta poniéndose las zapatillas y comiéndose un plátano. Estaba el sólo con un ayudante. Yo pasaba corriendo y me paré a hablar con él. Fué bastante simpático.
Además de estos dos días de bici, en los que sumé 200 km, el lunes nadé 3000 metros y corrí 14 km, el miércoles 1 hora de gimnasio y 2000 metros de natación y el viernes 50 km de bici casi todos acoplado (en una zona sin coches dando vueltas) y luego transición y 11 km de carrera en 50 minutos.
Después de los dos buenísimos días de bici, en los que me encontré muy bien, el entrenamiento del viernes fué el remate para subirme el ánimo más todavía. Después de los casi 50 km de bici agarrado al acople y con el plato grande me voy a correr seguido 11 km y las sensaciones que tengo son buenísimas, tanto con la bici como corriendo. A pesar de llevar desde el domingo anterior entrenando y de las dos salidas más largas que he hecho con la bici en mucho tiempo, hago la transición de bici a carrera y tengo que ir frenándome todo el tiempo y termino con la sensación de poder correr un buen rato más. El viernes anterior hice lo mismo (50 km de bici + 8 de carrera) y me encontré mucho más cansado, llegando a casa prácticamente agotado.
Fuí los 11 km disfrutando. Por momentos me imaginaba corriendo así en Lanzarote y entrando en meta y de verdad que me emocionaba. Sé que allí tocará sufrir pero sé que también voy a disfrutar corriendo, estoy seguro.
En total, y sin contar lo de mañana domingo, esta semana me salen unas 14 horas de entrenamiento netas. No está mal. La semana que viene tengo carrera, el primer trail Sierra de Huétor, en la Alfagüara. Va a ser el primer trail de mi hermano Moi. Yo me lo tomaré como un entrenamiento más, como si fuera la salida larga de los domingos aunque algo más rápido.
Esta semana volveré a salir con los ciclistas. Aprendo un montón con ellos y ruedo a ritmos mucho más altos que yendo sólo, además de ser bastante más entretenido.
Una foto que hice yendo a cola de grupo al principio de la subida a Castro de los Filabres.
Conforme se acerca el momento me va entrando una emoción tremenda. Esta semana estoy súper motivado porque he podido encadenar unos entrenamientos buenísimos, sobretodo de bici (que es mi punto débil) que me han subido la moral un montón.
Hoy es mi día de descanso. Día de estar todo el tiempo con Rosa, las niñas y el bebé. Y mañana tempranito salida larga a pie. Mi idea es hacer entre 2 y tres horas a ritmo tranquilito, manteniendo las pulsaciones bajas.
Esta semana está siendo muy buena. El martes salí como siempre sólo con la bici, pero no llevaba ni 5 km cuando me alcanzó un grupo de ciclistas de la peña ciclista Martínez Oliver y me uní a ellos. Me enseñaron una ruta que no conocía, Ricaveral (no se cómo se escribe) y completamos 100 km en algo menos de 4 horas. Yo conocía una parte del recorrido, pero la otra no. Un grupo súper simpático que me acogió como si llevara saliendo con ellos desde siempre.
El jueves repetí con ellos. El grupo fué más numeroso, 8 en total, y gente distinta salvo uno. me acogieron igual que los del martes. Esta vez iban a hacer la vulta a Castro de los Filabres. 120 km aproximadamente. Algunos, yo entre ellos, nos volvimos desde Castro porque se hacía demasiado tarde. Nos perdimos una parte (la más dura dicen) de la subida. El recorrido me encantó, incluso más que el del martes. Hasta nos cruzamos con dos profesionales del Saxo Bank que iban con el coche del equipo detrás. A todos nos pareció que era Alberto Contador. Yo estoy casi seguro porque sé que le gusta entrenar por aquí. Hace dos temporadas me lo encontré en pleno paseo marítimo de Almería sentado en una furgoneta poniéndose las zapatillas y comiéndose un plátano. Estaba el sólo con un ayudante. Yo pasaba corriendo y me paré a hablar con él. Fué bastante simpático.
Además de estos dos días de bici, en los que sumé 200 km, el lunes nadé 3000 metros y corrí 14 km, el miércoles 1 hora de gimnasio y 2000 metros de natación y el viernes 50 km de bici casi todos acoplado (en una zona sin coches dando vueltas) y luego transición y 11 km de carrera en 50 minutos.
Después de los dos buenísimos días de bici, en los que me encontré muy bien, el entrenamiento del viernes fué el remate para subirme el ánimo más todavía. Después de los casi 50 km de bici agarrado al acople y con el plato grande me voy a correr seguido 11 km y las sensaciones que tengo son buenísimas, tanto con la bici como corriendo. A pesar de llevar desde el domingo anterior entrenando y de las dos salidas más largas que he hecho con la bici en mucho tiempo, hago la transición de bici a carrera y tengo que ir frenándome todo el tiempo y termino con la sensación de poder correr un buen rato más. El viernes anterior hice lo mismo (50 km de bici + 8 de carrera) y me encontré mucho más cansado, llegando a casa prácticamente agotado.
Fuí los 11 km disfrutando. Por momentos me imaginaba corriendo así en Lanzarote y entrando en meta y de verdad que me emocionaba. Sé que allí tocará sufrir pero sé que también voy a disfrutar corriendo, estoy seguro.
En total, y sin contar lo de mañana domingo, esta semana me salen unas 14 horas de entrenamiento netas. No está mal. La semana que viene tengo carrera, el primer trail Sierra de Huétor, en la Alfagüara. Va a ser el primer trail de mi hermano Moi. Yo me lo tomaré como un entrenamiento más, como si fuera la salida larga de los domingos aunque algo más rápido.
Esta semana volveré a salir con los ciclistas. Aprendo un montón con ellos y ruedo a ritmos mucho más altos que yendo sólo, además de ser bastante más entretenido.
Una foto que hice yendo a cola de grupo al principio de la subida a Castro de los Filabres.
viernes, 11 de marzo de 2011
Instintos asesinos
No tanto pero casi. Eso es lo que siento cuando voy con la bici por carretera y algún desgraciado en su sillón con ruedas me pasa casi rozando o adelanta invadiendo el carril contrario yendo yo de frente. Y si encima, además de pasarte rozando, te pita y protesta como si fueras estorbando, la mala leche que me entra no la he sentido nunca con nada. Tengo que aprender a controlarme en esos momentos y conseguir ignorarlos.
Hoy tampoco hacía muy buen día para salir con la bici. Sigue haciendo mucho viento y en algunos momentos ha caído agua, aunque en el rato que yo he estado no me ha caído casi nada. Yo pensaba que iba a abrirse el día, pero no ha sido así. Eso mismo han debido de pensar otros, porque me he cruzado con bastantes ciclistas. Todos por la misma carretera y cada uno a su bola.
He podido hacer 50 km de bici + 8 km de carrera seguidos, el tiempo justo para dejar la bici en el trastero, beberme lo que me quedaba de líquido y salir pitando. De piernas me he encontrado muy bien, lo único es que corriendo me notaba falto de alimento.
Cuando he llegado no he parado de comer hasta la hora de comer: almendras, jamón y fruta. Y para comer, pescaíto, arroz y salmorejo, que aún me queda.
Mañana descanso. Me llevo a las niñas a la piscina.
Hoy tampoco hacía muy buen día para salir con la bici. Sigue haciendo mucho viento y en algunos momentos ha caído agua, aunque en el rato que yo he estado no me ha caído casi nada. Yo pensaba que iba a abrirse el día, pero no ha sido así. Eso mismo han debido de pensar otros, porque me he cruzado con bastantes ciclistas. Todos por la misma carretera y cada uno a su bola.
He podido hacer 50 km de bici + 8 km de carrera seguidos, el tiempo justo para dejar la bici en el trastero, beberme lo que me quedaba de líquido y salir pitando. De piernas me he encontrado muy bien, lo único es que corriendo me notaba falto de alimento.
Cuando he llegado no he parado de comer hasta la hora de comer: almendras, jamón y fruta. Y para comer, pescaíto, arroz y salmorejo, que aún me queda.
Mañana descanso. Me llevo a las niñas a la piscina.
jueves, 10 de marzo de 2011
Luchando contra los elementos
Así me pasé ayer el día, luchando contra los elementos. Y los elementos son el viento y el salmorejo.
Hice doble sesión, bici más carrera, aunque no pudo ser seguida. Primero salí con la bici después de pensármelo mucho, ya que el tiempo era horroroso en Almería, con mucho viento y totalmente cubierto. Cuando iba a comer me pareció que aflojaba algo el viento y me lancé a la aventura, pensando que en Lanzarote me voy a encontrar viento casi seguro y que allí no tendré opción.
Pues eso, que en cuanto llevaba 10 minutos ví que de aflojar nada, que hacía un viento de cojones. Me puse a dar vueltas sin alejarme mucho por si se ponía peor o a llover, y así estuve 1 hora y 45 minutos para hacer 40 km de nada, que me parecieron un mundo. Cuando más me daba el viento iba con casi todos los piñones metidos y el plato pequeño y apenas avanzaba. Qué duro se me va a hacer como sople mucho el día de la carrera en Lanzarote. Es lo que más dudas me ocasiona para conseguir terminar.
Al llegar, a las 5.30 horas, a comer: salmorejo + solomillo. Llevaba algún tiempo sin hacer salmorejo, que me encanta. Y al tiempo que llevaba sin comer salmorejo se juntó que eran las 5 y media y que había estado con la bici. Resultado: me comí una barbaridad y cuando me fuí a correr sobre las 9 y media lo pasé fatal. Sólo corrí 10 km, pero se me hicieron eternos. Tendré que hacerlo con menos ajo.
Hoy he nadado, que llevaba muchos días sin nadar. Me he encontrado bastante bien. Menos rápido pero deslizando bien. 2600 metros.
Por la tarde iba a coger la bici, pero hacía peor tiempo que ayer todavía. Parece que para mañana mejora.
Hice doble sesión, bici más carrera, aunque no pudo ser seguida. Primero salí con la bici después de pensármelo mucho, ya que el tiempo era horroroso en Almería, con mucho viento y totalmente cubierto. Cuando iba a comer me pareció que aflojaba algo el viento y me lancé a la aventura, pensando que en Lanzarote me voy a encontrar viento casi seguro y que allí no tendré opción.
Pues eso, que en cuanto llevaba 10 minutos ví que de aflojar nada, que hacía un viento de cojones. Me puse a dar vueltas sin alejarme mucho por si se ponía peor o a llover, y así estuve 1 hora y 45 minutos para hacer 40 km de nada, que me parecieron un mundo. Cuando más me daba el viento iba con casi todos los piñones metidos y el plato pequeño y apenas avanzaba. Qué duro se me va a hacer como sople mucho el día de la carrera en Lanzarote. Es lo que más dudas me ocasiona para conseguir terminar.
Al llegar, a las 5.30 horas, a comer: salmorejo + solomillo. Llevaba algún tiempo sin hacer salmorejo, que me encanta. Y al tiempo que llevaba sin comer salmorejo se juntó que eran las 5 y media y que había estado con la bici. Resultado: me comí una barbaridad y cuando me fuí a correr sobre las 9 y media lo pasé fatal. Sólo corrí 10 km, pero se me hicieron eternos. Tendré que hacerlo con menos ajo.
Hoy he nadado, que llevaba muchos días sin nadar. Me he encontrado bastante bien. Menos rápido pero deslizando bien. 2600 metros.
Por la tarde iba a coger la bici, pero hacía peor tiempo que ayer todavía. Parece que para mañana mejora.
martes, 8 de marzo de 2011
Digweed y Goa
Como no todo va a ser deporte, niños y trabajo, este domingo nos fuimos mi Rosita y yo a Madrid a una fiesta Goa en la que pinchaba John Digweed. La cuadratura del círculo: Digweed de cabeza de cartel en una fiesta Goa... y en carnavales. 3 horas y media de auténtica locura y disfrute sin parar de bailar. Ya nos tocaba a los dos, sobre todo a ella.
A estas alturas todos los que me conocéis sábeis de mi debilidad por este dj y productor, con cuyas sesiones de electrónica realizo el 95% de mis entrenamientos a pie desde hace más de 4 años. No es la primera vez que lo veo y por supuesto no será la última, aunque suponga hacer unos cuantos kilómetros (desde el domingo hasta hoy más de 1500 entre unas cosas y otras).
Esta noche he salido a correr a las 9.30, mientras jugaba el barça. Supongo que habrá ganado, para variar.
14 km en 1 hora y 10, bastante tranquilo. Hacía viento y parecía que iba a llover, por lo que me he abrigado un poco y he pasado calor. A parte de eso me he encontrado bien, sin demasiadas secuelas por el movidito fin de semana.
Al llegar me he comido un buen plato de ensalada de arroz con maiz, magro de cerdo, queso y pasas, más unos 14 o 15 langostinos cocidos, que son una excelente fuente de proteínas. Y para beber 2 vasos de zumo de naranja natural.
Hoy, para descansar un poco de electrónica (aunque no me quitaba de la cabeza los momentos del domingo) he ido escuchando un recopilatorio de David Bowie, con canciones tan espectaculares como Space Oddity o esta:
A estas alturas todos los que me conocéis sábeis de mi debilidad por este dj y productor, con cuyas sesiones de electrónica realizo el 95% de mis entrenamientos a pie desde hace más de 4 años. No es la primera vez que lo veo y por supuesto no será la última, aunque suponga hacer unos cuantos kilómetros (desde el domingo hasta hoy más de 1500 entre unas cosas y otras).
Esta noche he salido a correr a las 9.30, mientras jugaba el barça. Supongo que habrá ganado, para variar.
14 km en 1 hora y 10, bastante tranquilo. Hacía viento y parecía que iba a llover, por lo que me he abrigado un poco y he pasado calor. A parte de eso me he encontrado bien, sin demasiadas secuelas por el movidito fin de semana.
Al llegar me he comido un buen plato de ensalada de arroz con maiz, magro de cerdo, queso y pasas, más unos 14 o 15 langostinos cocidos, que son una excelente fuente de proteínas. Y para beber 2 vasos de zumo de naranja natural.
Hoy, para descansar un poco de electrónica (aunque no me quitaba de la cabeza los momentos del domingo) he ido escuchando un recopilatorio de David Bowie, con canciones tan espectaculares como Space Oddity o esta:
viernes, 4 de marzo de 2011
Vuelta al lío
Después de 5 largos días sin hacer nada de deporte, hoy he vuelto a salir con la bici. Desde la salida a correr del sábado por la mañana.
Un resfriado que me ha tenido con la cabeza y la nariz llenas de mocos y con los oídos zumbando, cansado y de mal humor. Todvía no se me ha quitado del todo, ahora va por el pecho, pero estoy mucho mejor.
He intentado descansar lo máximo estos días y alimentarme muy bien, bebiendo bastante líquido y tomando muchas frutas y verduras.
Algunos amigos me preguntan cosas sobre mi alimentación, y estoy pensando en escribir lo que como o ceno de vez en cuando.
Hoy, por ejemplo, me he desayunado un te y un plato de melón con jamón. Para comer, una dorada al vapor con zanahorias, calabacín, cebolla, pimiento rojo y patata (al vapor también) y melón de postre. Y anoche una crema de verduras casera y unos filetes a la plancha de pechuga de pavo adobados y de postre una naranja y un plátano. Nada de pan. Como pan, pero intento comer lo menos posible, y el que como suele ser integral.
A lo que iba, que hoy he cogido la bici porque ya estaba acartonándome y según me dicen bastante malhumorado y me he encontrado muy bien. 75 km en 2 horas y 50 minutos muy cómodos, rodando muy tranquilo, con plato pequeño y bastante cadencia. No respiraba muy bien pero me notaba con fuerza en las piernas. La última media hora con plato grande y agarrado al acople, con unas sensaciones buenísimas.
Mañana o el domingo haré una salida a pie de 2 horas y al menos habré salvado un poco la semana. Lo más importante ahora es recuperarme completamente del puñetero resfriado.
Un resfriado que me ha tenido con la cabeza y la nariz llenas de mocos y con los oídos zumbando, cansado y de mal humor. Todvía no se me ha quitado del todo, ahora va por el pecho, pero estoy mucho mejor.
He intentado descansar lo máximo estos días y alimentarme muy bien, bebiendo bastante líquido y tomando muchas frutas y verduras.
Algunos amigos me preguntan cosas sobre mi alimentación, y estoy pensando en escribir lo que como o ceno de vez en cuando.
Hoy, por ejemplo, me he desayunado un te y un plato de melón con jamón. Para comer, una dorada al vapor con zanahorias, calabacín, cebolla, pimiento rojo y patata (al vapor también) y melón de postre. Y anoche una crema de verduras casera y unos filetes a la plancha de pechuga de pavo adobados y de postre una naranja y un plátano. Nada de pan. Como pan, pero intento comer lo menos posible, y el que como suele ser integral.
A lo que iba, que hoy he cogido la bici porque ya estaba acartonándome y según me dicen bastante malhumorado y me he encontrado muy bien. 75 km en 2 horas y 50 minutos muy cómodos, rodando muy tranquilo, con plato pequeño y bastante cadencia. No respiraba muy bien pero me notaba con fuerza en las piernas. La última media hora con plato grande y agarrado al acople, con unas sensaciones buenísimas.
Mañana o el domingo haré una salida a pie de 2 horas y al menos habré salvado un poco la semana. Lo más importante ahora es recuperarme completamente del puñetero resfriado.
Dejo el vídeo promocional de la Transgrancaria 2011 ,que he robado de uno de mis blogs favoritos, "Sobre ultramaratones". Una carrera de 123 km en la que participaremos algún año mi hermano Moi, yo, y todo el que quiera unirse.
martes, 1 de marzo de 2011
De parón
Así llevo tres días por culpa de un resfriado común. Común pero muy molesto.
La semana la terminé bien. El viernes nadé antes de irme a currar a las 7 a.m y el sábado corrí también por la mañana, en ayunas. Hice un recorrido chulísimo por La Herradura de 75 minutos, muy tranquilo, disfrutando de la montaña y del mar. Y de la mañana tan espectacular que hacía. Hasta vi cabras salvajes por el monte y me paré a grabarlas con el teléfono.
Unas 10 horas y media de lunes a sábado.
El sábado por la tarde me empecé a encontrar regular, con muchos mocos y picor de ojos. Y así llevo desde entonces. Mañana vuelvo a la carga, a ver cómo me encuentro. Se que lo que hay que hacer es estar parado hasta recuperarse del todo, pero ya llevo tres días y no aguanto más. Será que no estoy tan malo entonces.
Hoy me encuentro mejor, y por lo mañana estaré mejor todavía. Al menos, como tenía previsto descansar domingo y lunes, ya que estábamos de puente, no me va a alterar mucho mis planes este resfriado si no va a más, que no creo. La verdad es que salvo algún que otro resfriado vulgaricus no recuerdo haber estado enfermo (de estar en cama o hecho polvo de verdad) nunca. Tocaremos madera.
La semana la terminé bien. El viernes nadé antes de irme a currar a las 7 a.m y el sábado corrí también por la mañana, en ayunas. Hice un recorrido chulísimo por La Herradura de 75 minutos, muy tranquilo, disfrutando de la montaña y del mar. Y de la mañana tan espectacular que hacía. Hasta vi cabras salvajes por el monte y me paré a grabarlas con el teléfono.
Unas 10 horas y media de lunes a sábado.
El sábado por la tarde me empecé a encontrar regular, con muchos mocos y picor de ojos. Y así llevo desde entonces. Mañana vuelvo a la carga, a ver cómo me encuentro. Se que lo que hay que hacer es estar parado hasta recuperarse del todo, pero ya llevo tres días y no aguanto más. Será que no estoy tan malo entonces.
Hoy me encuentro mejor, y por lo mañana estaré mejor todavía. Al menos, como tenía previsto descansar domingo y lunes, ya que estábamos de puente, no me va a alterar mucho mis planes este resfriado si no va a más, que no creo. La verdad es que salvo algún que otro resfriado vulgaricus no recuerdo haber estado enfermo (de estar en cama o hecho polvo de verdad) nunca. Tocaremos madera.
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