jueves, 31 de marzo de 2011

Haciendo amigos

A base de ir a carreras y de hablar con unos y con otros, últimamente estoy conociendo a bastante gente relacionada con el triatlón, el ciclismo y las carreras a pie. También gracias a internet, como no.

Son gente como yo, cada uno con sus cosas, sus líos, sus retos en la cabeza y que intentan sacar horas de donde sea para compaginar su vida con los entrenamientos.

El domingo en el trail de Huétor conocí a unos triatletas de Almería, "Los Pejigueras", y quedé con uno de ellos para salir hoy con la bici. Y así ha sido. Nos hemos dado un paseo los dos de 70 km con una pequeña subida dirección a el Toyo. Ha sido una salida tranquila, regenerativa, charlando y disfrutando en manga corta de la estupenda tarde primaveral que ha hecho hoy en Almería.

Este chaval me cayó bien desde el principio por una cosa. Normalmente cuando conoces o te presentan gente de donde vives lo típico es decir: "a ver si quedamos y salimos juntos" o "tenemos que coincidir" y cosas de este estilo. Este chaval al minuto me dijo: "a qué hora y qué dia quedamos esta semana para salir en bici". Y directamente quedamos para hoy a las 14.30 h. Como tiene que ser.

Esta mañana he vuelto a darme el madrugón y a las 7.05 estaba en el agua. Hoy he estado a punto de quedarme en la cama. He dormido poco y he estado 5 minutos dudando. Si lo dudo un minuto más no me levanto. 2000 metros de estilos y ejercicios de técnica en 45 minutos.

La semana pasada se celebró la tradicional Sunset Cruise que hace John Digweed en Miami todos los años por estas fechas. Otros años ha pinchado con Sasha, pero este año ha sido con Nick Warren y Hernan Cattaneo, casi nada.
Una pequeña muestra de lo que es esta famosa fiesta es este vídeo. Lo que suena es una remezcla de una canción de Depeche Mode, Dream On.

miércoles, 30 de marzo de 2011

El mejor corredor del mundo


Hoy ha salido en la contraportada de La Vanguardia una entrevista a Killian Jornet, el mejor corredor y esquiador de montaña del mundo, convertido ya para muchos en una auténtica leyenda.Tiene 23 años y es español.

Alguna vez he puesto algún vídeo de él porque es un deportista que me gusta mucho y que me cae fenomenal. Me parece muy sensato, coherente y muy humilde y respetuoso con todos los corredores.

Además de competir en invierno en esquí de montaña y en verano en carreras por montaña, le gusta hacer retos y competir contra él mismo, por ejemplo, atravesando Los Pirineos desde el cantábrico hasta el mediterráneo en 8 días (800 km por montaña) o batiendo el récord mundial de ascenso y descenso del Kilimanjaro, que pulverizó.

Tardó 5 h 23 minutos 50 s en subir, superando un desnivel de 4242 metros y el resto hasta 7 h y 14 minutos en volver al mismo sitio. Un auténtico extraterrestre.

En la entrevista habla un poco de sus experiencias y sensaciones cuando corre carreras de 38 horas y cosas así. Algunas sensaciones de las que habla las he experimentado yo, al menos a mi manera.

Esta es la entrevista.



Después de la carrera del domingo me estoy recperando aún del dolor de piernas. Hoy ya casi no noto nada pero ayer y antes de ayer me dolían bastante. La verdad es que no me lo esperaba. Creo que había subestimado un poco el trail porque llegué bastante fresco y pensaba que las piernas no se iban a resentir mucho. Está claro que correr en llano y en asfalto no tiene nada que ver con la montaña. En la montaña se fuerzan mucho más los músculos e incluso grupos distintos.

Después de las dos horas de bici del lunes, ayer no hice nada y hoy he hecho 2000 metros de nado contínuo a las 7 de la mañana. A esa hora abren la piscina y si estoy en la puerta cuando abren, a las 7.05 estoy en el agua y a las 8.05 o 8.10 estoy de vuelta en mi casa. No puedo nadar mucho pero tampoco es muy necesario.

Mañana y pasado toca bici, a ver si no se me estropea.

lunes, 28 de marzo de 2011

Trail Sierra de Huétor


Esta semana también ha sido bastante buena. No tan buena como la anterior, pero no puedo quejarme. Entre el tiempo, que fué bastante malo toda la semana y mi tiempo disponible, no he podido coger casi la bici pero me quedo satisfecho con el entrenamiento en general.

48 km de carrera, 8.500 metros de natación y una salida corta pero muy provechosa con la bici el viernes. 2 horas y cuarto para 54 km subiendo a las Cuevas de los Medinas, una ruta que conocía de oídas pero que nunca había hecho. Muy buenas sensaciones, disfrutando bastante del recorrido y eso que hacía bastante viento. Cuando tengo viento de frente no me importa, incluso me gusta. Es como subir un puerto. Pones el plato pequeño y vas subiendo y bajando piñones hasta dar con tu ritmillo y poco a poco vas avanzando. Y cuando llegas das la vuelta y es a favor (igual que cuando subes después bajas). Lo que no me gusta nada porque paso miedo y voy bastante tenso es el viento lateral, que me hace dar bandazos.

El sábado descanso, como viene siendo habitual. Además era el cumple de mi hija María, 5 años, y nos fuimos con todos los primos, cuñaos y titos al campo a pasar el día. Me salté totalmente mi alimentación, pero era un buen día para hacerlo.

Y el domingo, el plato fuerte. A correr el Trail Sierra de Huétor. 23 km por el bosque de la Alfaguara. Fuí con mi hermano Moi y con mi amigo Esteban, ambos debutantes en este tipo de carreras y que estuvieron hechos unos fieras. Resulta que hoy al único que le duelen las piernas es a mí.

Yo no me lo tomé al cien por cien pero casi. No creo que pudiera ir mucho más rápido pero si durante más tiempo. Llegué a meta bastante fresco, con ganas de más. Hoy llevo todo el día con las piernas tocadas, sobretodo los gemelos, pero creo que ha sido, además de por el terreno por las zapatillas que usé. Dolor soportable que no me ha impedido hacer hoy dos horas de bici a ritmo suave, para recuperar.


Cada vez me gustan más los trails y las carreras por montaña. Del próximo año no pasa que haga uno de larga distancia.

Quería probarme en una carrera en ayunas, a ver cómo rendía, así que no desayuné nada (así pude dormir más, que había cambio de hora) y no comí nada hasta que llevaba una hora justo de carrera, que me tomé un gel. Si hubiera ido más despacio creo que la hubiera hecho entera en ayunas, pero al ir más o menos rápido las reservas de glucógeno se acaban antes.

1 hora y 46 minutos para 23 km, a 162 ppm de media. Puesto 34 de la general y 20 de mi categoría. Un verdadero calentón.

lunes, 21 de marzo de 2011

Probando Movescount

Hace tiempo que me registré en esta plataforma promovida por Suunto para registrar y compartir los entrenamientos. De este estilo hay un montón (quizás la más conocida es Strands) y además están todas las aplicaciones que hay para el iphone, con las que también puedes registrar y compartir los entrenamientos. Yo desde el principio pretendía usar esta, ya que mi pulsómetro es de la marca Suunto, pero hasta hace poco no estaba disponible para Mac y cuando por fin estaba disponible para Mac, el software de mi ordenador era demasiado antiguo. Ahor por fin puedo pasar toda la información de mi reloj directamente a esta web y así poder ver todo lo que hago.

Hoy domingo tenía previsto salir a correr por la mañana temprano en ayunas, pero el pequeño de la casa ha estado toda la noche llorando y quejándose y no hemos pegado ojo ni la madre ni yo, por lo que esta mañana estaba agotado. Es la primera vez que le pasa algo así al niño en sus dos meses de vida. Así que he tenido que salir a correr a las 9.30 y me han dado las 11 de la noche corriendo. Pensaba hacer hoy 25 km, pero al correr por la noche no me apetecía llegar tan tarde. Al final me han salido 19.5.

sábado, 19 de marzo de 2011

Dos meses nada más

Eso es lo que falta para el gran día. Parece mentira. Hace nada fantaseaba con estar en Lanzarote algún día y mira por donde, voy a estar. Parece mucho, pero teniendo en cuenta que los últimos 15 días son prácticamente de descanso, me quedan apenas 6 semanas de entrenamientos.

Conforme se acerca el momento me va entrando una emoción tremenda. Esta semana estoy súper motivado porque he podido encadenar unos entrenamientos buenísimos, sobretodo de bici (que es mi punto débil) que me han subido la moral un montón.

Hoy es mi día de descanso. Día de estar todo el tiempo con Rosa, las niñas y el bebé. Y mañana tempranito salida larga a pie. Mi idea es hacer entre 2 y tres horas a ritmo tranquilito, manteniendo las pulsaciones bajas.

Esta semana está siendo muy buena. El martes salí como siempre sólo con la bici, pero no llevaba ni 5 km cuando me alcanzó un grupo de ciclistas de la peña ciclista Martínez Oliver y me uní a ellos. Me enseñaron una ruta que no conocía, Ricaveral (no se cómo se escribe) y completamos 100 km en algo menos de 4 horas. Yo conocía una parte del recorrido, pero la otra no. Un grupo súper simpático que me acogió como si llevara saliendo con ellos desde siempre.

El jueves repetí con ellos. El grupo fué más numeroso, 8 en total, y gente distinta salvo uno. me acogieron igual que los del martes. Esta vez iban a hacer la vulta a Castro de los Filabres. 120 km aproximadamente. Algunos, yo entre ellos, nos volvimos desde Castro porque se hacía demasiado tarde. Nos perdimos una parte (la más dura dicen) de la subida. El recorrido me encantó, incluso más que el del martes. Hasta nos cruzamos con dos profesionales del Saxo Bank que iban con el coche del equipo detrás. A todos nos pareció que era Alberto Contador. Yo estoy casi seguro porque sé que le gusta entrenar por aquí. Hace dos temporadas me lo encontré en pleno paseo marítimo de Almería sentado en una furgoneta poniéndose las zapatillas y comiéndose un plátano. Estaba el sólo con un ayudante. Yo pasaba corriendo y me paré a hablar con él. Fué bastante simpático.

Además de estos dos días de bici, en los que sumé 200 km, el lunes nadé 3000 metros y corrí 14 km, el miércoles 1 hora de gimnasio y 2000 metros de natación y el viernes 50 km de bici casi todos acoplado (en una zona sin coches dando vueltas) y luego transición y 11 km de carrera en 50 minutos.

Después de los dos buenísimos días de bici, en los que me encontré muy bien, el entrenamiento del viernes fué el remate para subirme el ánimo más todavía. Después de los casi 50 km de bici agarrado al acople y con el plato grande me voy a correr seguido 11 km y las sensaciones que tengo son buenísimas, tanto con la bici como corriendo. A pesar de llevar desde el domingo anterior entrenando y de las dos salidas más largas que he hecho con la bici en mucho tiempo, hago la transición de bici a carrera y tengo que ir frenándome todo el tiempo y termino con la sensación de poder correr un buen rato más. El viernes anterior hice lo mismo (50 km de bici + 8 de carrera) y me encontré mucho más cansado, llegando a casa prácticamente agotado.

Fuí los 11 km disfrutando. Por momentos me imaginaba corriendo así en Lanzarote y entrando en meta y de verdad que me emocionaba. Sé que allí tocará sufrir pero sé que también voy a disfrutar corriendo, estoy seguro.

En total, y sin contar lo de mañana domingo, esta semana me salen unas 14 horas de entrenamiento netas. No está mal. La semana que viene tengo carrera, el primer trail Sierra de Huétor, en la Alfagüara. Va a ser el primer trail de mi hermano Moi. Yo me lo tomaré como un entrenamiento más, como si fuera la salida larga de los domingos aunque algo más rápido.

Esta semana volveré a salir con los ciclistas. Aprendo un montón con ellos y ruedo a ritmos mucho más altos que yendo sólo, además de ser bastante más entretenido.


Una foto que hice yendo a cola de grupo al principio de la subida a Castro de los Filabres.

viernes, 11 de marzo de 2011

Instintos asesinos

No tanto pero casi. Eso es lo que siento cuando voy con la bici por carretera y algún desgraciado en su sillón con ruedas me pasa casi rozando o adelanta invadiendo el carril contrario yendo yo de frente. Y si encima, además de pasarte rozando, te pita y protesta como si fueras estorbando, la mala leche que me entra no la he sentido nunca con nada. Tengo que aprender a controlarme en esos momentos y conseguir ignorarlos.

Hoy tampoco hacía muy buen día para salir con la bici. Sigue haciendo mucho viento y en algunos momentos ha caído agua, aunque en el rato que yo he estado no me ha caído casi nada. Yo pensaba que iba a abrirse el día, pero no ha sido así. Eso mismo han debido de pensar otros, porque me he cruzado con bastantes ciclistas. Todos por la misma carretera y cada uno a su bola.

He podido hacer 50 km de bici + 8 km de carrera seguidos, el tiempo justo para dejar la bici en el trastero, beberme lo que me quedaba de líquido y salir pitando. De piernas me he encontrado muy bien, lo único es que corriendo me notaba falto de alimento.
Cuando he llegado no he parado de comer hasta la hora de comer: almendras, jamón y fruta. Y para comer, pescaíto, arroz y salmorejo, que aún me queda.

Mañana descanso. Me llevo a las niñas a la piscina.

jueves, 10 de marzo de 2011

Luchando contra los elementos

Así me pasé ayer el día, luchando contra los elementos. Y los elementos son el viento y el salmorejo.

Hice doble sesión, bici más carrera, aunque no pudo ser seguida. Primero salí con la bici después de pensármelo mucho, ya que el tiempo era horroroso en Almería, con mucho viento y totalmente cubierto. Cuando iba a comer me pareció que aflojaba algo el viento y me lancé a la aventura, pensando que en Lanzarote me voy a encontrar viento casi seguro y que allí no tendré opción.

Pues eso, que en cuanto llevaba 10 minutos ví que de aflojar nada, que hacía un viento de cojones. Me puse a dar vueltas sin alejarme mucho por si se ponía peor o a llover, y así estuve 1 hora y 45 minutos para hacer 40 km de nada, que me parecieron un mundo. Cuando más me daba el viento iba con casi todos los piñones metidos y el plato pequeño y apenas avanzaba. Qué duro se me va a hacer como sople mucho el día de la carrera en Lanzarote. Es lo que más dudas me ocasiona para conseguir terminar.

Al llegar, a las 5.30 horas, a comer: salmorejo + solomillo. Llevaba algún tiempo sin hacer salmorejo, que me encanta. Y al tiempo que llevaba sin comer salmorejo se juntó que eran las 5 y media y que había estado con la bici. Resultado: me comí una barbaridad y cuando me fuí a correr sobre las 9 y media lo pasé fatal. Sólo corrí 10 km, pero se me hicieron eternos. Tendré que hacerlo con menos ajo.

Hoy he nadado, que llevaba muchos días sin nadar. Me he encontrado bastante bien. Menos rápido pero deslizando bien. 2600 metros.

Por la tarde iba a coger la bici, pero hacía peor tiempo que ayer todavía. Parece que para mañana mejora.

martes, 8 de marzo de 2011

Digweed y Goa

Como no todo va a ser deporte, niños y trabajo, este domingo nos fuimos mi Rosita y yo a Madrid a una fiesta Goa en la que pinchaba John Digweed. La cuadratura del círculo: Digweed de cabeza de cartel en una fiesta Goa... y en carnavales. 3 horas y media de auténtica locura y disfrute sin parar de bailar. Ya nos tocaba a los dos, sobre todo a ella.

A estas alturas todos los que me conocéis sábeis de mi debilidad por este dj y productor, con cuyas sesiones de electrónica realizo el 95% de mis entrenamientos a pie desde hace más de 4 años. No es la primera vez que lo veo y por supuesto no será la última, aunque suponga hacer unos cuantos kilómetros (desde el domingo hasta hoy más de 1500 entre unas cosas y otras).

Esta noche he salido a correr a las 9.30, mientras jugaba el barça. Supongo que habrá ganado, para variar.

14 km en 1 hora y 10, bastante tranquilo. Hacía viento y parecía que iba a llover, por lo que me he abrigado un poco y he pasado calor. A parte de eso me he encontrado bien, sin demasiadas secuelas por el movidito fin de semana.

Al llegar me he comido un buen plato de ensalada de arroz con maiz, magro de cerdo, queso y pasas, más unos 14 o 15 langostinos cocidos, que son una excelente fuente de proteínas. Y para beber 2 vasos de zumo de naranja natural.

Hoy, para descansar un poco de electrónica (aunque no me quitaba de la cabeza los momentos del domingo) he ido escuchando un recopilatorio de David Bowie, con canciones tan espectaculares como Space Oddity o esta:

viernes, 4 de marzo de 2011

Vuelta al lío

Después de 5 largos días sin hacer nada de deporte, hoy he vuelto a salir con la bici. Desde la salida a correr del sábado por la mañana.

Un resfriado que me ha tenido con la cabeza y la nariz llenas de mocos y con los oídos zumbando, cansado y de mal humor. Todvía no se me ha quitado del todo, ahora va por el pecho, pero estoy mucho mejor.

He intentado descansar lo máximo estos días y alimentarme muy bien, bebiendo bastante líquido y tomando muchas frutas y verduras.

Algunos amigos me preguntan cosas sobre mi alimentación, y estoy pensando en escribir lo que como o ceno de vez en cuando.
Hoy, por ejemplo, me he desayunado un te y un plato de melón con jamón. Para comer, una dorada al vapor con zanahorias, calabacín, cebolla, pimiento rojo y patata (al vapor también) y melón de postre. Y anoche una crema de verduras casera y unos filetes a la plancha de pechuga de pavo adobados y de postre una naranja y un plátano. Nada de pan. Como pan, pero intento comer lo menos posible, y el que como suele ser integral.

A lo que iba, que hoy he cogido la bici porque ya estaba acartonándome y según me dicen bastante malhumorado y me he encontrado muy bien. 75 km en 2 horas y 50 minutos muy cómodos, rodando muy tranquilo, con plato pequeño y bastante cadencia. No respiraba muy bien pero me notaba con fuerza en las piernas. La última media hora con plato grande y agarrado al acople, con unas sensaciones buenísimas.

Mañana o el domingo haré una salida a pie de 2 horas y al menos habré salvado un poco la semana. Lo más importante ahora es recuperarme completamente del puñetero resfriado.

Dejo el vídeo promocional de la Transgrancaria 2011 ,que he robado de uno de mis blogs favoritos, "Sobre ultramaratones". Una carrera de 123 km en la que participaremos algún año mi hermano Moi, yo, y todo el que quiera unirse.

martes, 1 de marzo de 2011

De parón

Así llevo tres días por culpa de un resfriado común. Común pero muy molesto.

La semana la terminé bien. El viernes nadé antes de irme a currar a las 7 a.m y el sábado corrí también por la mañana, en ayunas. Hice un recorrido chulísimo por La Herradura de 75 minutos, muy tranquilo, disfrutando de la montaña y del mar. Y de la mañana tan espectacular que hacía. Hasta vi cabras salvajes por el monte y me paré a grabarlas con el teléfono.

Unas 10 horas y media de lunes a sábado.

El sábado por la tarde me empecé a encontrar regular, con muchos mocos y picor de ojos. Y así llevo desde entonces. Mañana vuelvo a la carga, a ver cómo me encuentro. Se que lo que hay que hacer es estar parado hasta recuperarse del todo, pero ya llevo tres días y no aguanto más. Será que no estoy tan malo entonces.

Hoy me encuentro mejor, y por lo mañana estaré mejor todavía. Al menos, como tenía previsto descansar domingo y lunes, ya que estábamos de puente, no me va a alterar mucho mis planes este resfriado si no va a más, que no creo. La verdad es que salvo algún que otro resfriado vulgaricus no recuerdo haber estado enfermo (de estar en cama o hecho polvo de verdad) nunca. Tocaremos madera.