Buen tiempo

Después del Titán pretendía estar toda la semana de descanso, hasta el lunes.
He aguantado tres días, hasta hoy. Hoy no me he podido resitir al buen tiempo que hace en Almería y he salido un rato con la bici. 40 km en poco más de hora y media muy tranquilo, disfrutando del paseo y del sol del mediodía. Ya llegará el frío, el viento y la lluvia, aunque aquí hace buen tiempo casi todo el año.

Todo el paseo he ido dándole vueltas a lo de Contador y a lo de los Xacobeo. Habrá que esperar un poco pero es una gran putada para el ciclismo. Aunque se aclare lo de alguno, el daño está hecho y la sombra de la duda no abandonará a los ciclistas. Ojalá alguno de los ciclistas influyentes hablara de la realidad del doping y lo hiciera estando en activo, y no cuando está retirado y ya nadie le escucha. Si un ciclista se dopa es porque detrás hay un médico y alguien que paga (y otro que gana) mucho dinero. Y sólo sancionan al ciclista.

Hace unos días me llamó un amigo con el que hace años compartí muchas horas de entrenamientos cuando hacía esquí de fondo. Me dijo que desde que leía mis batallitas había empezado a coger otra vez su bici e incluso a correr. También otros amigos y familiares me han dicho que han empezado a correr. Me agrada mucho pensar que, aunque sea un poco, les animo a hacer algo de deporte. Aunque sólo sea una semana o dos.

Hasta el lunes no voy a hacer nada más. El lunes empezaré a correr, el próximo reto está a la vuelta de la esquina.

Dejo aquí el enlace a un pequeño artículo de opinión que escribí este verano sobre mi experiencia en la travesía a nado del Puerto de Almería y que salió publicado hace poco en El Diario de Almería. Por si alguien tiene ganas de leerlo (es muy corto).

Mi primer Titán

Terminé mi primer Titán. Han sido 6 horas y media de auténtico disfrute.
Nadar en el embalse de Zahara con el pueblo encima en la montaña es alucinante. Y el recorrido en bici es espectacular. Muy exigente pero muy bonito. A pesar de su dureza no podía dejar de mirar el paisaje, como si fuera de turismo. Y de eso nada porque iba con la lengua fuera.



La natación me salió bastante bien. Cogí una buena posición en la salida y nadé por fin sin desviarme. También pude librarme de las ostias de la salida, aunque me las llevé todas en el giro de la primera boya. A partir de ahí me hice con un hueco y nadé bastante cómodo. No es lo mismo el mar que un embalse con el agua plato. Es mucho más cómodo.

Salí del agua en la posición 30 (300 participantes) rodeado de todos los máquinas. Yo estaba allí casi por accidente, pero rápidamente me fueron pasando hasta ponerme en puestos más acordes con mis posibilidades.

Me cambio tranquilamente y a la bici. Hasta el kilómetro 40 o así no para de adelantarme gente. Cómo anda la gente en bici. Yo soy muy globero, pero es que la peña es demasiado profesional. Por un momento creo que me van a adelantar todos. A partir de ahí me adelanta menos gente, y subiendo el segundo puerto incluso soy yo el que adelanto a alguno. Para nada porque en la bajada desde el km 75 hasta los boxes me vuelven a adelantar los mismos que yo he adelantado subiendo.
Me queda muchísimo que aprender en la bici, pero mucho. Aún así me noto bastante progresión.

Después de 4 horas y 15 minutos de bici ( parcial 185) llego a boxes. Transición tranquila y a correr. Corriendo estoy más en mi terreno, igual que nadando, pero ya llevo casi 5 horas de carrera y empiezo a notar la fatiga de verdad. Nada más salir ya empezamos a subir. Ya son casi las 3 de la tarde y el sol aprieta bastante. Cojo mi ritmillo y con mi botella de líquido en mano que voy rellenando en cada avituallamiento sin tener que pararme, van pasando los kilómetros. Ahora soy yo el que adelanta a 45 corredores. Me impresiona ver a algunos, tiarracos enormes y cuadraos sufriendo y prácticamente arrastrándose. Pero casi todos llegando a la meta. Mucha tela.

Por un momento, sobre el km 9, creo que no voy a poder terminar. Me encuentro muy bien pero empiezo a notar calambres en los muslos. Freno un poco, bebo isotónico y me como medio plátano. Me noto que el estómago está ya un poco saturado de tanto gel y barrita y decido no comer ni beber más, al menos en un rato. Me paro con un voluntario a estirar la pierna y al estirarla me empieza a dar otro por la parte de atrás. Mejor me estoy quieto. Sigo corriendo, manteniendo el ritmillo y con mucho cuidado de no hacer ningún movimiento extraño. Y aunque voy notando los calambres ahí, se mantienen a raya.

Por fin llego a meta tras los dos últimos infernales km de subida a Zahara. Esta subida final es lo que te remata para que entres totalmente emocionado en la meta. Una fuerte subida por todo el pueblo y entrada en una calle abarrotada de gente que acaba en la plaza donde está la meta. Muy emocionante, de verdad.

Mis acompañantes no me pudieron ver entrar. Llegaron 4 minutos tarde. Una pena. Después de toda la paliza que les he dado este fin de semana. La próxima será, no pasa nada. Finalmente entro en el puesto 141 de la general.
Muy satisfecho.

Todo lo que había oído de este triatlón se cumple con creces. Miman a cada participante cómo si fueras un pro. Por eso restringen las inscripciones a 300, que se agotan en pocas horas con meses de antelación.
Además la gente es súper simpática y no paran de animarte por todo el recorrido cómo si fueras la cabeza de carrera.
Una gran experiencia que sin duda repetiré.



Gracias a Antonio y Belén por venir conmigo. Antonio además se pegó el madrugón para ir a los boxes a dejar la bici y acompañarme hasta la hora de salida.
Y a mi Rosita, que con lo trabajada que está la pobre y con su barrigón, se ha pegado 800 km y muchas molestias para acompañarme.

Muchas gracias guapa!!

El Titán espera

Mañana viernes a las 15.30 partimos toda la familia para Grazalema desde Almería. En Granada se juntan unos amigos y más niños. Somos 8 en total.
Ya están hechas las maletas, con la bici, zapatilas de bici, casco, gafas de sol, maillot, cullote, zapatillas de correr, camiseta de correr, visera, traje de neopreno, gafas de natación, cinta porta dorsal, bidones, algo de abrigo y chubasquero.
Creo que lo llevo todo.

Voy con mucha ilusión. Espero que lo pasemos bien, disfrutemos todos y yo pueda terminar la carrera. Yo ya he hecho esta distancia una vez, pero este triatlón es muy distinto, aunque sea la misma distancia (2-90-21).

Esta semana ha sido muy relajada. Nadé el lunes 40 minutos en el mar con traje y el miércoles 80 km de bici. Mañana por la mañana correré 45 minutos tranquilo. Nada más.

En este enlace hay un reportaje sobre este triatlón que hizo el año pasado una revista. Es bastante chulo y muestra por que es un triatlón distinto y único.

También se puede ver en este video qué es un triatlón diferente. Mucho más a mi gusto y en un entorno espectacular.

TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ - Video oficial 2010 from TRIATLON TITAN SIERRA DE CADIZ on Vimeo.

Semana de casi descanso

Si algo bueno tuvo la boda de la semana pasada, aparte de volver al pueblo de mi padre y ver a la familia, es que pude hablar con un primo que es una auténtica máquina de correr. Se hace el tío nada más y nada menos que 140-150 km semanales (yo no paso de 50) y prepara retos cómo darle la vuelta corriendo a la provincia de Soria. Ya ha hecho varios de más de 100 km del tirón. Ya te digo, un crack. Hemos quedado en hacer juntos el verano que viene la subida al Veleta (50 km), que yo ando frito por hacerla.

Termino la semana previa al Titán. No he hecho todo lo que hubiese querido para ir con más soltura, sobretodo en bici, pero bueno, no me voy a quejar cómo hacen todos antes de una carrera. Con cualquiera que hables te dice que no ha entrenado nada y luego están todo el día dale que te pego, haciendo 300 km de bici a la semana.

El miércoles nadé 2000 metros en la piscina, ayer 70 km de bici con subidas y hoy una hora de nado continuo en el mar con el traje, para acostumbrarme un poco a él, no porque hiciera frío. Hacía una tarde cojonuda. No entiendo cómo estaba la playa casi desierta. Será por aquello de que no se valora una cosa cuando la tienes ahí al lado.

Esta semana toca descansar, poner el material a punto y alimentarse e hidratarse bien. Saldré algún día a rodar un poco con la bici, otro a correr suave y alguno más a nadar con el traje en el mar. Nada más.

De vuelta en casa

Por fin ha pasado la boda en Soria. Si todas las bodas son un coñazo, pues no te digo nada de una a 867 km de tu casa.
Salimos toda la familia la madrugada del jueves al viernes desde Granada. Carretera y manta.

Antes de eso, todavía en Almería hice 30 minutos de carrera + 2200 metros de natación en la piscina + 30 minutos de carrera otra vez, para volver a mi casa.

El domingo, después de dos días de descanso (si a una boda de 16 horas más la preboda del día anterior hasta las tantas y el viaje de ida y vuelta conduciendo se le puede llamar descansar) salí a correr 90 minutos para eliminar las toxinas acumuladas. No tuve tiempo para correr allí.
Hasta el minuto 40 no empecé a encontrarme cómodo. Iba lento, me notaba pesado y con el estómago jodido. Pero a partir de ahí me empecé a encontrar muy bien y pude disfrutar bastante del resto de la salida. Además iba escuchando un disco que no escuchaba hace tiempo y que me gusta mucho: La Leyenda del espacio, de Los Planetas.

Hoy he podido coger la bici y hacer 40 km subiendo dos veces a Sierra Alhamilla y a continuación 10 km corriendo. He utilizado la ropa y zapatillas que llevaré dentro de dos domingos en el Triatlón Titán Sierra de Cádiz y he ensayado la transición de bici a carrera.
También me he encontrado bastante bien a pesar del calor, porque he salido a las 4 de la tarde. 2 horas y media en total.

Mañana ya veré que hago, sobre la marcha. Según el tiempo disponible y las ganas.

Dejo una de las canciones del disco La Leyenda del Espacio, de Los Planetas. La verdad es que no sabía cual poner, porque me gustan mucho todas, pero me he decidido por esta porque es la primera que escuché de este disco, antes de comprarlo.

La Herradura-Adra

Este martes tocaba volver de La Herradura a Almería con toda la familia.
Dejé el coche cargado y salí dos horas antes en la bici a ver donde llegaba. Mi idea en principio era llegar hasta Almería (140 km) saliendo a las 3 de la tarde. Pero cómo hacía muchísimo viento esperé un poco a ver si bajaba algo y en vista de que no lo hacía a las 4 me puse en marcha.

Iba bastante acojonado, porque aunque el viento era de poniente y lo llevaba a favor en muchas zonas lo tuve de costado y me hacía dar unos buenos bandazos. Además la carretera por la que iba, la N-340, tiene muchísimo tráfico, sobre todo de camiones y al ir sólo pues iba un poco vendido la verdad.

A las 7 llegué a Adra (85 KM) después de pasar por varias zonas en obras y cortadas al tráfico cómo las que se ven en la foto, en las que no sé cómo no pinché las ruedas. En una no tuve más remedio que echarme la bici al hombro y andar.

Allí decidí esperar al coche porque si me adelantaba ya hubiera tenido que llegar a Almería en bici y al menos me quedaban otras tres horas más, por lo que se me hubiera hecho de noche.

Salvo en algunas zonas de curvas y en bajada en las que me pegaba el viento de frente y de lado y que me hacían dar bandazos y tener que apretar mucho los frenos en el resto del camino disfruté bastante y me quedé con las ganas de llegar a Almería. Otra vez será.

Esta noche he salido a correr.
50 minutos en total para 11 km haciendo entre medias 2x3000 metros a 4.05 min/km con 500 metros de recuperación a 5.30 entre ambas.
Hacía tiempo que no rodaba a ritmos rápidos y me he encontrado muy bien, alargando bastante la zancada y sin subir de 164 pulsaciones.

El fin de semana toca viaje a Soria para una boda. Me llevaré las zapatillas para correr con el fresquito de por allí.

10 minutos

Después de una semana en la que he nadado 10000 metros y he hecho 120 km de bici muchos de ellos subiendo, ayer volví a correr.

No tenía muchas ganas y además mi cuerpo está más acostumbrado a correr de noche o al mediodía que recién levantado y en ayunas. Por eso tuve que probar un truco que leí hace poco en el blog del extraordinario ultrafondista catalán Josef Ajram, el truco de los diez minutos.

Es simple: sales a correr y si a los diez minutos sigues sin ganas te das la vuelta. Si no, continuas.
Según el nunca falla, y a mi me funcionó.

85 minutos de running con subidas importantes y con las pulsaciones medias muy bajas. Debo tener todavía el hematocrito por las nubes después de los días en Sierra Nevada. Muy buenas sensaciones y disfrutando mucho de las vistas de La Herradura desde Cerro Gordo

Esta semana tengo que aumentar volumen, a ver si puedo hacer todo lo que tengo en la cabeza.
Por lo pronto en 10 minutos cojo la bici para hacer una salida en solitario de 4 horas. Hace mucho viento y estoy un poco acojonado.
A ver que tal.

Secuelas de la CxM Sierra Nevada

La carrera del domingo en Sierra Nevada me ha dejado más secuelas de las esperadas.
El lunes me levanté bien, sin prácticamente notar nada en las piernas, pero ha medida que avanzó el día fui notando bastante dolor al andar, sobre todo al bajar escaleras. Muchas agujetas en los cuádriceps y los tobillos machacados.
Las fuertes pendientes de Sierra Nevada, algunas de hasta el 55%, han hecho mella. Lo que más me ha cascado han sido sin duda las bajadas resbalando por las piedras. Ayer parecía al andar Chiquito de la Calzada.

Después de dos días en los que sólo he podido nadar 5000 m y en los que he tenido que bajar las escaleras de lado, hoy he podido coger la bici. Todavía me noto las piernas algo dolidas, pero menos.

2 horas de bici subiendo por la carretera de la Cabra, en Almuñecar, apretando para arriba todo lo que podía e intentando mejorar para abajo. 50 km en total.

El triatlón Titán Sierra de Cádiz es el día 26 y hasta el día 15 o así tengo que apretar todo lo que pueda e intentar nadar y coger la bici lo máximo posible.