lunes, 27 de diciembre de 2010

Navidad: entrenamientos, amigos y familia.



Estamos en plenas navidades y sigo bastante relajado con los entrenamientos.

Esta semana sólo he nadado un día (2600 metros), he salido a correr dos veces (a las 7 de la mañana en ayunas una hora y media cada día subiendo al Llano de la Perdiz) y ayer domingo 3 horas de bici de montaña con mis hermanos y mis amigos. 6 personas en total.

Disfruté un montón de la salida en bici por los alrededores de Granada, con un frío extremo y con parte del recorrido muy embarrado, que hacía que las subidas fueran un poco más duras.

Hicimos un recorrido muy chulo que nos enseñó mi amigo Dani Martínez, que no veas como va el tío con la bici. Con unas vistas espectaculares de Sierra Nevada y de Granada y que a pesar del frío nos quedamos con ganas de alargarlo un poco más, pero a todos nos venía muy bien volver pronto para pasar el resto del día con nuestras familias. No se puede abusar.

Entre medias la fiesta del cole, traslado a Granada, Nochebuena (con su correspondiente atracón de comer y de beber) y un par de salidas nocturnas con los colegas.
La verdad es que la semana ha sido muy completa y provechosa.

Esta semana intentaré coger un poco más la bici de montaña y correré dos o tres días por la mañana en ayunas. Los entrenamientos en ayunas noto que me sientan bastante bien. Y subir corriendo a esas horas, totalmente de noche, al Llano de la Perdiz me encanta. Y si encima está lloviendo, como el jueves pasado, todavía me gusta más.

En el vídeo un momento de la salida de ayer domingo. Tenemos que cruzar el río Genil por un puente medio roto y que resbalaba un montón, mucho más con las zapatillas de la bici. Además el río bajaba a tope de agua congelada. Vamos, para caerse y pasar un rato navegando.

viernes, 17 de diciembre de 2010

Natación y triatlón.

Siguiendo mis planes previstos, esta semana he vuelto a la carga.
Este mes de diciembre me lo voy a tomar tranquilo, de regeneración. A disfrutar de la bici, de la piscina y de la montaña cuando pueda.

El martes por fin me llamaron de la piscina diciéndome que ya tenía plaza. Menos mal. Además, como es un complejo con gimnasio, spinning, etc y abre a las 7 de la mañana, podré hacer más cosas a parte de nadar.

Por lo pronto llevo tres días seguidos nadando, 7000 metros en total.
El primer día hice 4x500. En la primera me encontré fatal, pero en las siguientes fui mucho mejor. Los demás días, ayer y hoy, me he encontrado muy bien, parece mentira después de tanto tiempo sin nadar.

De repente me han entrado un montón de ganas de nadar. Quizás sea porque ahora se están celebrando los mundiales de natación de invierno en piscina corta y los nadadores españoles llevan ya 5 medallas. Enhorabuena a todos. Espectacular lo de Mireia Belmonte, con dos de oro y una de plata y también Érika Villaécija con un oro.

Ver la natación me recuerda a cuando yo competía de niño en natación. En una época, hace 25 años, en la que era totalmente impensable que un nadador o nadadora españoles ganaran en un campeonato del mundo. Más que impensable era imposible.
Esperemos que en la natación no se produzca ningún caso de dopaje.

Este vídeo es de un triatlón que se celebra en Noruega, el Norseman Extreme Triathlon, uno de los cuatro "Triatlones Verticales" que se celebran en Europa: Norseman, Embrunman, Altriman e Inferno Triathlon. Se les llama Verticales porque son distancia ironman y con más de 5000 metros de desnivel+. Casi nada.

En este de Noruega se nada en un fiordo saltando desde un barco y en la maratón se asciende desde los 200 metros hasta los 1850 m, coronando un pico llamado Gaustatoppen donde está situada la meta.

Por si fuera poco las temperaturas durante la prueba oscilan entre los 6º y 28º C y cada participante tiene que llevar su propia asistencia. Una aventura vamos. Y una buena excusa para ir a Noruega de vacaciones a hacer turismo (se celebra en agosto)

domingo, 12 de diciembre de 2010

Triatlón Sierra Nevada Granada 2011


Triatlón Sierra Nevada Granada, sólo el nombre ya impone.

LLevaba tiempo pensando que en Granada se podía celebrar un espectacular triatlón distancia ironman subiendo a Sierra Nevada. Estaba convencido de que sería un éxito y que triatletas de muchos sitios querrían venir a Granada. Incluso llegué a comentarle a algunos amigos que podíamos intertar organizarlo.
Se podía nadar en el embalse de Cubillas o incluso en la playa y subir en bici primero a Granada y luego a Sierra Nevada.

Pues lo han hecho. No es distancia ironman pero teniendo en cuenta el recorrido y la altitud, por no ser lo suficientemente duro no va a quedar. Desde hace unos días ya está operativa la web y el 14 de febrero se abren las inscripciones.

Un triatlón de montaña, al estilo de los que se celebran en los Alpes, como el de Alpe Dhuez o Embruman.
Un sueño hecho realidad en mi ciudad.

El recorrido a pie aún no lo han decidido, pero han anunciado que será por caminos de tierra y montaña en los alrededores de Pradollano, en la estación de esquí, hasta donde llegaremos después de subir con la bici El Purche, Güejar Sierra- Hotel del Duque- carretera de Las Sabinas.

Un recorrido prácticamente calcado al que se hizo en la Sierra Nevada Límite Road en el 2009, marcha cicloturista de 202 km con 5000 m de desnivel +, en la que yo participé con mi amigo Fernandito. La natación es en el embalse de Canales.
Hay además dos distancias a elegir, larga y corta, y también se podrá participar por relevos, haciendo cada miembro del equipo un sector distinto. Para ver los recorridos y otras cosas aquí está la web de la carrera.

Esperemos que la organización esté a la altura y se pueda consolidar en Granada y Sierra Nevada un evento deportivo en verano que atraiga gente en esta época (será en el mes de julio).

Suerte a los organizadores y nos vemos allí.

sábado, 11 de diciembre de 2010

The North Face Endurance Challenge 50 miles

Ya tengo las piernas totalmente recuperadas y tengo ganas de empezar a moverme. Llevo toda la semana de descanso total, pero la próxima empezaré a coger la bici de carretera despacito todos los días que pueda. En volver a correr tardaré un poco más. Cuando esté en Granada y principalmente por montaña y tierra.

Estoy esperando a que me llamen de la piscina de al lado de casa, porque hay lista de espera para entrar. En cuanto me llamen empiezo a nadar. Si no, en enero me iré a otra que está más lejos, que se le va a hacer.

Mientras tanto a ver algún vídeo y a leer algunos blogs por ahí. Este lo he sacado de un blog de ultrafondo muy bueno que sigo hace tiempo. Todo lo que ocurre en el mundo en cuanto a carreras de ultrafondo, trails, montaña, etc, sale aquí. Os lo recomiendo.

Es de la carrera de 80 km que ganó el español Miguel Heras el sábado pasado en San Francisco. 10000 $ de premio, según la organización el más alto en una carrera de trail del mundo. Increíble remontada.

The day after the Marathon

martes, 7 de diciembre de 2010

Maratón de Málaga 2010, mi tercer maratón.

Ya he corrido mi tercer maratón. Uno por año desde que empecé a correr, en enero del 2007: Madrid en 2008, Sevilla en 2009 y Málaga en 2010. En Madrid hice 3.43, en Sevilla 3.30 y en Málaga, este lunes, hice 3.11. Esto de los tiempos, que en las carreras por montaña es algo anecdótico, en las de asfalto se tiene muy en cuenta. Incluso demasiado para mi gusto, pero bueno. En la próxima voy a por las tres horas, lo tengo claro.

A las 5.30 a.m. empezó mi día. Despertador y a engullir comida. Me sigue asombrando que a esas horas tenga apetito. A las 6.30, muy puntuales, llegan Mariano, Napo y Enrique, mi equipo de acompañantes para esta ocasión. Mi hermano Moi nos espera en Málaga.


En la salida me junto con mi amigo César, con Curro y otros amigos de ellos, que van a intentar bajar de tres horas. Sabiendo que no es mi guerra salgo con ellos, pero en el km 4 o así les digo que voy fuera de ritmo, con el pulso alto y que no voy cómodo, por lo que me descuelgo de ellos y me pongo a mi ritmo. César hizo 2.52 y Curro 2.57. menos mal que yo fui a mi ritmo...

Una vez cogido mi ritmo y entrado en calor, me empiezo a encontrar bastante bien y los km van pasando rápido. Voy siempre sólo, en tierra de nadie y así llego hasta la media, que la hago en 1.33.

Desde ahí hasta el 28 voy con un grupito de motrileños a los que poco a poco voy descolgando.

Desde el km 30 al 35 voy notando ya el cansancio y sobre todo los excesos del principio, y pienso que esto se va a hacer largo y duro. pero bueno, de eso se trata, es un maratón.

En el 35 me tomo mi último gel (tres en total) y llego al 36, donde están mis colegas esperando (ya los he visto en el 17 y en 26). Les digo que voy un poco jodido pero bien.
Aflojo un poco el ritmo, bebo agua, isotónico, y "pa lante".



Con las piernas cada vez más pesadas y el ritmo cada vez más lento, veo que lo de las 3 horas diez no va a poder ser y me conformo con llegar, me da igual el tiempo. Me digo que me está bien empleado por correr tanto al principio.

En esas estoy cuando me vuelve a alcanzar uno de los motrileños de antes y me propongo no descolgarme de el. Poco a poco me empiezo a notar mucho mejor. Aumento el ritmo bastante y lo vuelvo a dejar atrás. Cada vez voy mejor y veo que si me mantengo así llego en 3 horas diez. Adelanto a un montón de cadáveres en los últimos km y cuando voy por el 41, rodeando el estadio para entrar, se me montan los gemelos y me tengo que para unos segundos en un bordillo a estirar con la ayuda de un chaval del público. Pensaba que me iba a librar esta vez de los malditos calambres. Una mierda.
Me las prometía muy felices, creyéndome ya que estaba todo hecho en el km 41 y he aprendido bien que hasta cruzar la meta, nada de nada. Hago ese último km como puedo, casi cojo, casi llorando, pero llego. En mi reloj veo 3.10 y pico, pero el crono oficial me da 3.11.

Nada más entrar, una voluntaria me quita el chip de la zapatilla ( yo no puedo agacharme ni de coña) y sin beber ni comer nada me voy directo a la zona fisioterapia antes de que se formen colas a que me den un masaje en los gemelos. La primera vez que voy a masaje al entrar en meta.

En fin, objetivo cumplido: he mejorado marca, he disfrutado y he sufrido. Puesto 174 de la general y 47 de mi categoría (veteranos A). Estoy muy satisfecho porque hasta el 7 de noviembre no me decidí a correr el maratón, apenas un mes antes.

Ha sido un buen año: Media Maratón de Almería, Trail Cabo de Gata, CxM Sierra Elvira, 10 km Puerto de Almería, BTT Guadix-Almería (100 km en bici de montaña ), Travesía a nado del puerto de Almería, Triatlón Titán Sierra de Cádiz, Ascenso Nuevo Mundo-Dalías, Media Maratón de Granada y Maratón de Málaga.

Para el 2011 habrá muchas más, y alguna de ellas con mi hermano Moi y con alguno más que poco a poco se está animando.

Ahora, un descansito.

domingo, 5 de diciembre de 2010

12 horas para el maratón de Málaga.


En menos de 13 horas estaré corriendo el maratón de Málaga. Es mañana lunes 6 de diciembre a las 9 de la mañana. A las 6.30 salgo desde Granada con 3 acompañantes: mi hermano Mariano, Enrique y Napo. Además, allí en la salida estará mi hermano Moi que está de puente en Málaga. Y más le vale, porque tiene mi dorsal. Por equipo de asistentes no será. Sólo falta mi primo David, que hasta ahora no se había perdido una.

Será mi tercer maratón, pero de alguna manera es también el primero, igual que los otros dos, ya que cada uno ha sido en una ciudad distinta: Madrid, Sevilla y ahora Málaga.

Esta semana me la he tomado casi de vacaciones. Sólo he ido al gimnasio 2 veces y he salido a correr una vez (70 minutos en ayunas). Hasta ahora nunca he ido a una carrera con tanto descanso. No sé cómo me va a sentar. Mañana lo veremos.

Para la carrera he quedado en verme con unos amigos en la salida. Yo había pensado salir a hacerlo en 3 horas y 10 minutos aprox., a 4.30 min/km, un ritmo que creo puedo mantener cómodamente. Estos amigos me han dicho que van a intentar bajar de 3 horas, algo que para mí está un poco lejos todavía. Probablemente salga con ellos y luego afloje, o reviente o yo que sé. Ya veremos.

Después de esto me tomaré un descanso. No me noto cansado, pero creo que es necesario para afrontar lo que me espera hasta estar en Lanzarote, entre las horas de entrenamiento y la llegada del 5º miembro a la familia, que nacerá a primeros de enero.

Ayer, mientras en las secciones de deportes de los telediarios sólo se hablaba del "trastorno" que era para los equipos de fútbol trasladarse en autobús en vez de en avión, el corredor bejarano Miguel Heras, hermano del ciclista Roberto Heras, ganó la última prueba del circuito The North Face Endurance Challenge, celebrada en San Francisco sobre 50 millas (80 km), una de las más prestigiosas, imponiéndose a todos los favoritos americanos. Enhorabuena campeón!!
Es increíble ver cómo nos hablan de cien mil tonterías de los entrenamientos de fútbol y cosas como estas pasan desapercibidas.

En estas fotos se ve la salida de la carrera, y a Miguel Heras corriendo y entrando en meta.




Otro ejemplo de deportista español que no lo conoce ni dios pero que es el mejor del mundo, es el del ciclista José Hermida, campeón del mundo este año 2010 en bici de montaña. Este vídeo es alucinante. Se ve claramente como en otros países este tío es una verdadera estrella. Y aquí interesa mucho más si un jugador de fútbol ha tocado balón en el último entrenamiento o si se ha entrenado separado o no del resto d sus compañeros. Parece de coña. Y no digo que no se hable de fútbol, pero hay vida más allá del fútbol.

a

Y estas fotos son también de ayer. Mis tres hermanos haciendo la subida al Trevenque, en Sierra Nevada. Salen Mariano y Moi, y Fran hace las fotos.